第七天 干鍋花菜+清蒸鱸魚+絲瓜炒辣椒+絲瓜蟹味菇湯
在家做干鍋花菜除了加入郫縣豆瓣醬，還可以加入一勺老干媽 ， 味道更好，一周也需要營(yíng)養(yǎng)均衡，買條鱸魚簡(jiǎn)單一蒸，10分鐘就能上桌，再來一道爽口下飯菜絲瓜炒辣椒，辣椒可以選擇螺絲椒或線椒，辣味比較足，炒菜用不完的半截絲瓜，簡(jiǎn)單一切，抓一把蟹味菇，炒1個(gè)雞蛋一起煮一煮，一道清甜鮮美的絲瓜蟹味菇湯也就順帶做出來了 。
——老井說—— 夏天出汗多，吃菜別忘了搭配湯，清淡利口的蔬菜湯、海鮮湯都是很合適的，補(bǔ)水的同時(shí)也能補(bǔ)充身體中流失的營(yíng)養(yǎng)元素，另外飯后可以吃一些水果，像西瓜、櫻桃、荔枝等夏季時(shí)令果蔬可以適當(dāng)多吃一些，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡 。
【夏季食譜 夏季食譜要考慮的季節(jié)因素是】我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊 ， 興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關(guān)注我，享受美食不迷路 。
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