1、 拱橋式鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，一般每次鍛煉二十到四十次，約五分鐘左右 。鍛煉一定要循序漸進(jìn)，每天逐漸增加鍛煉量 。如鍛煉后感到腰部疼痛不適或者是發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p量或停止鍛煉，以免加重癥狀 。
【五點(diǎn)式支撐注意事項(xiàng) 五點(diǎn)支撐法的注意事項(xiàng)】2、 拱橋式鍛煉五點(diǎn)支撐法對腰椎的負(fù)荷較??，而拱桥式锻炼三甸槯硽Wǘ匝檔母漢殺任宓闃С歐ù? ，要求頸椎的力量要強(qiáng) ， 頸椎不好的患者，最好的選擇五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌肉的力量 。
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