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美腿與丑腿 美腿與丑腿的作者是按照怎樣的思路論述?( 二 )

云知道


一到春秋季，想給自己買雙漂亮的平底小皮鞋 ， 每當(dāng)我的jio伸進(jìn)去，瞬間把原本秀氣的鞋型撐成了一個(gè)大面板，尷尬的我就非常想原地遁形 。

再看旁邊的小姐姐隨便試，哪雙都好看 ， 好想有超能力，原地?fù)Qjio啊 。

扁平足的jio不止穿鞋更寬，而且?guī)Ц男€會(huì)勾不住腳后跟，一腳蹬的美鞋鞋很難選到合適的，只能常年在各種系帶鞋里打轉(zhuǎn) 。
我們?cè)賮?lái)看一下正常、漂亮點(diǎn)的足弓是什么樣：

忍不住流下了羨慕的淚水 。
正常、標(biāo)準(zhǔn)的足弓與地面的距離應(yīng)該與你中指的厚度差不多 。
好奇的小伙伴，可以試一下哦 。
二、這款jio還有哪些丑&痛？足弓塌陷、扁平足的小伙伴除了穿鞋不好看，也會(huì)影響到腿型 。
【美腿與丑腿 美腿與丑腿的作者是按照怎樣的思路論述?】1、小腿彎曲，影響腿型 。
足弓塌陷后，腳的內(nèi)側(cè)變低，會(huì)出現(xiàn)腳的外翻，也就是足外翻 。

當(dāng)足弓塌陷時(shí) ， 也會(huì)引起身體的一些列連鎖反應(yīng)：脛骨外旋，膝蓋內(nèi)扣，股骨內(nèi)扣 ， 大轉(zhuǎn)子外突，小腿彎曲，越走X型腿越嚴(yán)重 。
2、足底痛 。
我們的腳底的軟組織包括肌肉、筋膜和韌帶 。
走路時(shí)，足底的軟組織會(huì)不斷地收緊和拉長(zhǎng)，還要承受身體的重量 ， 時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變得緊張、僵硬 。

當(dāng)足弓塌陷時(shí)，足底承受的壓力比較大，每走一步，壓力會(huì)更大，同時(shí)腳踝的受力也不均勻 。
走路多了會(huì)出現(xiàn)腳底板疼，尤其是腳后跟和腳心，這和軟組織緊張有很大的關(guān)系 。
3、膝關(guān)節(jié)痛、腰痛 。
長(zhǎng)期不能足底受力不均勻，肌力失衡，久而久之會(huì)出現(xiàn)走路外八字、假胯寬，膝蓋也會(huì)因壓力過(guò)大代償出現(xiàn)疼痛 。

因?yàn)楣晒莾?nèi)扣，大腿外旋 ， 這個(gè)力向上傳遞至髂骨，再傳遞給骶骨，會(huì)引起下腰痛，骶骨關(guān)節(jié)紊亂等 。
4、重心前移 ， 大小腿粗壯 。
除了腳底的軟組織，小腿上的兩塊肌肉：脛骨前肌、脛骨后肌，也對(duì)足弓有很大影響 。
當(dāng)這兩塊肌肉主動(dòng)收縮時(shí)，就像一根上來(lái)的繩將整個(gè)足弓提起來(lái)，從而改變足弓的形態(tài) 。

如果脛骨前肌薄弱無(wú)力，小腿深層肌肉（就會(huì)脛骨后肌、腓骨長(zhǎng)肌、趾長(zhǎng)屈肌及長(zhǎng)屈?。┐ィ?過(guò)度收縮維持足弓 。
這樣的狀態(tài)下 ， 會(huì)造成小腿后側(cè)過(guò)度緊張，形成重心前移 ， 引起小腿內(nèi)側(cè)、后側(cè)緊張、粗壯，大腿前側(cè)肌肉緊張 。
我們可以通過(guò)對(duì)這兩塊肌肉力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)肌力 ， 幫助在行走中保持足弓的高度，避免走出大壯腿、小粗腿 。
三、為了改變這款jio踩過(guò)哪些坑？如果足弓的問(wèn)題沒(méi)有根本解決，越往上走 ， 就需要更多的關(guān)節(jié)來(lái)代償 。
很簡(jiǎn)單道理，下面地基不穩(wěn)，越向上越偏移，就像搭積木，一層歪一點(diǎn)，整個(gè)造型就跑偏了 。
小伙伴們?cè)谫I鞋時(shí)，也別只顧著好看 ， 想要你的jio舒服，腿好看 ， 要注意選擇有足弓支撐的鞋子，否則你的足弓也會(huì)變得越來(lái)越低 。

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