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如何自我調(diào)節(jié)情緒

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1,如何自我調(diào)節(jié)情緒1、改變注意焦點，分散注意力 ， 比如去散步，打籃球；
2、向他人傾訴 ， 與自己的好朋友談心 ， 把壓抑在心中的想法說出來；
3、進行劇烈運動，比如打籃球，踢足球 ， 打乒乓球等體育鍛煉；
4、自我安慰，讓自己覺得自己很行，覺得自己很棒；
【如何自我調(diào)節(jié)情緒】5、多給自己一些積極的暗示，激勵自己向上 ， 不要頹廢 。
2,胃炎的自我調(diào)節(jié)方法是怎樣的？要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣 。結(jié)腸運動有一定規(guī)律性，于早晨起床后隨著人由夜里平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆⒒顒樱瑫l(fā)生直立反射，產(chǎn)生大的集團蠕動 ， 推動糞便下移進入直腸，引起排便反射 ， 所以每日排便以早晨最合乎生理，如果胃炎者能有意的每日早晨去廁所蹲5分鐘左右 ， 經(jīng)過一定的時日，就會建立正常的排便習(xí)慣 。但這也不可能千篇一律，只要能每日排便一次，時間在中午、晚上都是可以的 。
要重視早餐 。早餐后食物入胃能引起胃結(jié)腸反射，使結(jié)腸產(chǎn)生強烈的大蠕動，送糞于外，利于排出 。胃炎者如能重視早餐，因勢利導(dǎo)，于清晨早餐后去排便，自然比較容易排出 。
要早睡早起 。早起一時，活動片刻，及時早餐 ， 從容排便，充分利用人生理性排便時刻 ， 實在是糾正習(xí)慣性胃炎的最好辦法 。起的晚又要趕上班，常顧不上吃早餐、解大便、打亂正常生理 ， 最易引起胃炎 。
要雜食五谷蔬菜 。多吃含纖維素、維生素的東西 。精白米、白面及精制的肉類、蛋類、蔬菜、水果（如各種罐頭），纖維素、維生素不是含量低 ， 就是被破壞了 。以此為主食看起來高級，吃起來味美，但并不一定完全科學(xué)和合理 ， 對健康有益 。歐美等以精飲食為主的國家，胃炎的人很多 ， 大腸癌的發(fā)病率很多，可見這種精飲食并不高級和完美 。各種維生素和纖維素主要含在綠色青菜和谷物、瓜果的皮里 ， 所以主食吃得越雜越好 ， 越粗對腸腔的刺激越大，利于排便，粗有粗的好處，這些不容易咀嚼爛的纖維素 ， 正是通便的良藥 。
牛乳、冷開水是通便的良藥 。牛乳中含有豐富的乳糖和脂肪酸，不容易完全被消化吸收，可以潤腸通便，特別是冷牛乳，通便作用很好，又可補充營養(yǎng)，一舉兩得；冷開水、冷飲能刺激腸道，增加蠕動，有人認(rèn)為早上起床后喝一杯冷開水勝過吃藥 。此外，蜂蜜、黑芝麻、植物油也有良好通便作用，可以適當(dāng)服用 。
活動，活動，大便自通 散步、跑步 ， 作深呼吸運動，左右轉(zhuǎn)身活動腰部，練氣功 ， 打太極拳，參加各種文體活動和體力勞動 ， 可使胃腸活動加強，食欲增加，植物神經(jīng)得到調(diào)整 ， 腹肌、膈肌、大腿肌得到鍛煉，排便順利通暢 。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人很少胃炎，而懶于活動 ， 養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人胃炎者最多，就生動地說明了這一問題 。
有便就排 。不要忽視便意 。無論工作、學(xué)習(xí)、乘車船、坐飛機、看電影，有便意就抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸 ， 久之形成胃炎 。及時排便不是什么不文明，不體面的事，相反是衛(wèi)生的習(xí)慣 。
3,自我調(diào)節(jié)情緒的方法1、閱讀書籍，提高自身的思想層次，當(dāng)我們遇到一些敏感事情時，理性的思維會幫你很好的調(diào)整情緒 。
2、在日常生活中 ， 培養(yǎng)一種興趣愛好，讓你一整天的狀態(tài)都處于積極向上，在你遇到比較敏感的事情時 ， 就能夠很容易的控制住 。

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