“你陽了嗎？燒多少度？”這段時(shí)間，特殊的問候語成了朋友之間打招呼的常態(tài)，“陽”這個(gè)曾經(jīng)讓人聽起來緊張到手心捏汗的詞匯，如今已經(jīng)真實(shí)的來到我們每個(gè)人身邊，家里的親戚 ， 單位的同事，同學(xué)發(fā)小，網(wǎng)上的好友，甚至你自己，都已經(jīng)變成了“小陽人” ， 但既來之則安之 ， 我們不用慌，認(rèn)真對待即可 。
“陽”了以后，如何更好的恢復(fù)才是現(xiàn)在應(yīng)該考慮的事情 ， 有些人發(fā)燒后，嗓子腫痛，食欲不振，每天喝點(diǎn)稀粥啃幾口饅頭，攝入的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠支持我們的身體對抗病毒，老話說兵馬未動(dòng)糧草先行，這是一場發(fā)生在我們身體里的“戰(zhàn)爭” ， 我們要給免疫系統(tǒng)提供充足的能量，幫助其更快的殺滅病毒的侵襲 。
營養(yǎng)師們也及時(shí)給出了“陽”了之后，要及時(shí)補(bǔ)充的4類營養(yǎng)食物 ， 這些飲食建議非常實(shí)用 ， 能幫助大家早日康復(fù) 。
（資料來源：臨床營養(yǎng)師、中國營養(yǎng)學(xué)會會員劉遂謙《“陽”了吃什么好得快？》）一、牛奶、豆?jié){、雞蛋搭配碳水只喝粥吃饅頭行不行 ， 營養(yǎng)師明確給出了答案：不行！發(fā)燒、咳嗽非常的消耗體力，這些碳水化合物根本來不及補(bǔ)充快速消耗的蛋白質(zhì)和各種抗體 。
從早餐開始，就要喝牛奶、豆?jié){，吃雞蛋 ， 搭配一些面包、燕麥、包子、油條、雞蛋餅之類的碳水吃 ， 可以補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和能量，但要記住吃高蛋白食物的時(shí)候，一定要搭配一些碳水吃，讓營養(yǎng)、能量各司其職 ， 否則會浪費(fèi)蛋白質(zhì) 。
和牛奶有乳糖不耐受的可以用酸奶、豆?jié){替代 ， 雞蛋采用煮、蒸雞蛋羹、雞蛋疙瘩湯等方式烹飪 ， 尤其是蒸雞蛋羹，可以做出來各種花樣，軟滑鮮香容易消化，營養(yǎng)充足，更適合“小陽人”吃 。
推薦一道肉末蒸雞蛋羹，有肉有蛋，營養(yǎng)更豐富 。
食材：瘦肉餡100克、雞蛋2個(gè)、小蔥、姜、生抽、鹽和雞精適量 。
1、肉餡中倒入3勺蔥姜水 ， 適量的鹽和少量的生抽順著一個(gè)方向攪拌至上勁到肉餡發(fā)黏 。
2、兩個(gè)雞蛋打入碗中，加鹽充分打散，加入40度左右的溫開水?dāng)嚢杈鶆?，溫開水與雞蛋的比例大致為1：1 。
3、將肉餡放入碗的中間，肉餡中間留個(gè)洞 ， 將雞蛋液倒入肉餡的周圍以及中間的孔洞中 。
4、放入蒸鍋，扣一個(gè)盤子，中火蒸15分鐘左右即可 ， 出鍋后淋上生抽、香油 。
二、各種水果罐頭黃桃罐頭是最近的明星產(chǎn)品，東北人生病后吃黃桃罐頭的習(xí)慣突然被全國人都接受了，其實(shí)不僅僅是黃桃罐頭，任何甜的水果罐頭都可以 。
有三個(gè)好處：
1、帶大量糖分的水果罐頭可以快速的補(bǔ)充能量，幫助升高血糖，讓人精神有能量 。
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