皂角米俗稱雪蓮子、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實(shí) 。屬高能量、高碳水化合物、低蛋白 ， 低脂肪食物 。并含有植物性膳食纖維 。主要分布云南地區(qū)，都是高山野生，是世界之最 。雙莢主要是皂角樹(shù)，主要分布在河南山東地區(qū) 。我國(guó)四川及華南部分地區(qū)也有少量分布 。
雙莢皂角米多為河南山東的皂莢樹(shù)所產(chǎn)皂莢籽 ， 顆粒相對(duì)飽滿，顏色呈天然淡黃色，煮后口感更軟糯、有嚼勁、湯更黏稠;泡發(fā)率可達(dá)5-8倍 。單莢大部分都是云南騰沖荷花鎮(zhèn)及梁河野生的，很少有栽培的 ， 粒薄如指甲 ， 顏色稍白，口感爽滑;泡發(fā)率比雙莢的高許多 。目前國(guó)內(nèi)銷(xiāo)售皂角米的大企業(yè)很少，大部分都是以農(nóng)戶自產(chǎn)自銷(xiāo)為主 。
【皂角米是什么東西 皂角米指的是什么東西】皂角米食用方法
煮粥：取適量皂角仁,淘凈,溫水中浸泡2---3小時(shí)后,再與您喜歡的食物(如:糯米、花生、大棗、薏米、蓮籽、綠豆等)合煮為稀粥，加糖即可食用 。
清燉：按每人5g皂角仁 ， 淘凈，溫水浸泡2---3小時(shí)，連汁一起盛入盤(pán)中，在鍋里燉熟，然后加兌2---3倍冷開(kāi)水，再加糖、蜂蜜食用 。
煮雞肉湯或排骨湯：可按每只雞配10---15g皂角仁，淘凈，直截與雞肉或排骨煮熟，加食用鹽食用，可使產(chǎn)婦乳汁暢通 。
煮雞肝或豬肝：按每斤肝配10g皂角仁煮熟，加食鹽即可食用，可清肝明目 。
可用保溫壺泡飲：取15---20g皂角仁，淘凈，放入八磅保溫壺里，注入剛燒開(kāi)的開(kāi)水，6小時(shí)后 ， 即可加糖食用 。
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