隨著這波寒潮來襲，迎來了二十四節(jié)氣——立冬！“冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎”，按照中國人的習(xí)慣，冬天是對身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)，俗稱“補(bǔ)冬”， 但是也不能“盲補(bǔ)”，這里總體給大家一些健康提醒 。
冬季養(yǎng)生記住三原則：養(yǎng)腎——少咸多苦，養(yǎng)胃——少寒多溫，養(yǎng)神——早睡晚起 。
河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王雪梅提醒，中醫(yī)里的立冬進(jìn)補(bǔ)也有個地域原則：南方清補(bǔ)北方溫補(bǔ)高原潤補(bǔ) 。
【冬天養(yǎng)生食譜 冬季養(yǎng)生食譜】具體來說就是，北方地區(qū)的冬季天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等 。而長江以南地區(qū)雖然已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫暖得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為主，比如雞、鴨、魚類 。地處高原山區(qū) ， 雨量較少且氣候偏燥的地帶 ， 則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖為宜，比如冰糖燉雪梨就是不錯的膳食 。
當(dāng)然，還需要注意小環(huán)境 。比如家中有暖氣、空調(diào)的，環(huán)境就相對燥熱一些 ， 進(jìn)補(bǔ)也要注意潤燥 。（健康時報）
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