濕氣與脾虛是密切相關的，脾主運化，當人體脾虛運化功能下降的時候，會出現水液代謝的失調 ， 導致水濕停留在體內無法排出，形成濕氣重的體質 。所以飲食上可以多吃一些健脾、祛濕的食物，比如山藥、茯苓，赤小豆、薏米、黨參等 。
喝薏米紅小豆粥 。薏米，在中藥里稱“薏苡仁” ， 《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 。赤小豆，是紅色的，紅色入心 ， 因此它還能補心養血 。能有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔 。夏天正好是暑氣連天的時候 ， 內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用 。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體 。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好 。
【濕氣重的人怎么排濕吃什么最好 濕氣太重怎么排出來】將紅豆、薏米洗凈泡半小時以上，然后將兩樣放入電飯煲中煮 ， 最好紅豆先煮，后再煮一遍放入薏米 ， 因為紅豆很難煮爛 。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的，能補血祛濕，長期食用皮膚會紅潤 。
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