喝檸檬水的最佳時(shí)間是早上起床之后和晚上睡覺(jué)之前 ， 檸檬一定要帶皮泡水，切片一定要薄 。檸檬皮含有黃酮，檸檬精油也主要存在在皮內(nèi) 。如果想達(dá)到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅(jiān)持喝，配合一周3至4次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一定得達(dá)到一個(gè)小時(shí) 。
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失 。鮮檸檬一定要帶皮切薄片 。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái) 。
【檸檬水什么時(shí)候喝 檸檬水什么時(shí)候喝效果最佳】
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來(lái) 。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等 。有人擔(dān)心 ， 水溫太高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)那么容易損失 。因此 ， 泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適 。
如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴，則泡水時(shí)一定要淡 。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒(méi)有檸檬味道時(shí)換片新的即可 。
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