1、入水完成空中移臂后，手臂自然放松 。
2、保持直臂不能彎曲，小手指先入水 。拇指向上，掌心向后側(cè)方 。
3、充分利用空中移臂的慣性，掌心向下 ， 劃入水里 。
4、完成抱水后，前臂內(nèi)旋，掌心由內(nèi)、下、后，逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)、下、前 。
5、肘關(guān)節(jié)和大臂慢慢向身體靠近 。
6、完成劃水后，借助手掌壓水的反作用力，手臂自然放松，迅速提肩 ， 出水 。
7、提肩出水后，臂部自然放松，伸直，手迅速從大腿外側(cè)方向提至與肩部前面 ， 并且垂直于水平面 。
游泳能提高身體的柔韌性，幫助燃脂減重 ， 還能改善人們的精神狀態(tài) 。
【仰泳的動(dòng)作要領(lǐng) 仰泳的基本動(dòng)作及基本要領(lǐng)】
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