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核心功效
緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防須發(fā)早白

黑米粥簡(jiǎn)介
黑米粥是以黑米為主要原料，加入黑米紅棗桂圓等多種蔬菜一起煮成的養(yǎng)生粥，它味道軟糯，甘甜，滋味誘人，而且養(yǎng)生功效極為出色，黑米粥中無(wú)論是脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物或者是維生素以及鈣元素，鎂元素，鉀元素等一些微量元素的含量都非常的豐富。
功效作用
1、緩解疲勞，因?yàn)楹诿字喈?dāng)中含有豐富的碳水化合物就是糖分，能夠及時(shí)補(bǔ)充肌肉當(dāng)中的糖原，對(duì)于緩解肌肉疲勞、恢復(fù)體力方面的作用非常明顯。
2、增強(qiáng)免疫力，人們多吃黑米粥，不但能增強(qiáng)身體的抗病能力，還能調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體自身免疫功能，對(duì)提高人體免疫力有極大好處，除此以外它還能阻止人體內(nèi)致癌物質(zhì)生成，經(jīng)常食用能防止人體細(xì)胞癌變，可有效降低癌癥發(fā)病率。
3、預(yù)防須發(fā)早白，黑米粥是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的，養(yǎng)生中，它能滋補(bǔ)肝腎，提高肝腎功能，并能增強(qiáng)人體造血功能，能讓人類(lèi)腎功能明顯提高，也能補(bǔ)益精血，對(duì)人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的須發(fā)早白有特別好的預(yù)防作用，另外經(jīng)常吃黑米粥還能讓人類(lèi)頭發(fā)變得烏黑順滑而有光澤。
適宜人群
一般人群均適宜。
禁忌人群
消化能力弱者，火盛熱燥者。
不宜同食
無(wú)特殊同食禁忌。

食用方法
1、紅糖黑米粥
把材料都準(zhǔn)備好，將黑米用清水洗凈，然后再用水泡兩個(gè)小時(shí) ，在效果中倒入適量水，燒開(kāi)，把泡好的黑米放進(jìn)去大火煮十分鐘后加入紅棗，然后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮。在煮黑米的同時(shí)，把準(zhǔn)備好的紅糖切碎待用。鍋中的黑米粥變得粘稠之后，加入切碎的紅糖，再煮五分鐘就好了。
2、牛奶黑米粥
【黑米粥的功效與作用喝黑米粥的好處】 將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2―3小時(shí) ，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱?。