不卡的一区二区三区在线视频在线,激情中文字幕免费欧美

酷暑即將來臨，游泳不僅是這個季節(jié)的娛樂，也是人們喜歡的一項運動，經常游泳會給我們帶來很多好處。游泳有增強抵抗力、健美形體、增加肺活量、減肥、緩解壓力等好處。

【游泳有哪些好處游泳的好處】1、增強抵抗力
人體在游泳的過程中，是一個不斷散發(fā)熱量的過程，這一過程中，神經系統(tǒng)會做出反應，使人新陳代謝加快，增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由于體溫調節(jié)功能的增強，這樣就很好的適應溫度的變化，不容易出現(xiàn)感冒。
2、健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

3、增加肺活量
游泳對提高肺活量很有效，還會讓你學會如何好好地吸入更多新鮮空氣，以及排出更多二氧化碳。跟跑步者相比，游泳者具有更高的肺活量，心率更平整，血壓也都降低了。
4、游泳可以減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。