有氧運(yùn)動(dòng)是人體肌肉在有氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，供能方式為氧化能系統(tǒng)，鍛煉起來人體可充分感受到氧氣的供應(yīng) ， 能持久較為輕松的鍛煉；而無氧運(yùn)動(dòng)是人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，供能系統(tǒng)為ATP-CP系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、氧化能系統(tǒng)，鍛煉過程中較為辛苦勞累，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到肌肉酸痛，呼吸急促 ， 疲勞消除的時(shí)間也慢 。
3、看持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短
有氧運(yùn)動(dòng)一般持續(xù)時(shí)間可達(dá)到半小時(shí)至一小時(shí)；而無氧運(yùn)動(dòng)無法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能是幾十秒或幾分鐘而已 。
4、鍛煉目的不同
有氧運(yùn)動(dòng)能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪 ， 增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài) ， 常用于日常健身減肥；而無氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度，多用于塑形增肌 。
5、呼吸節(jié)奏不同
有氧運(yùn)動(dòng)能夠順暢地完成呼吸 ， 呼吸有緩慢與急促之分；而無氧運(yùn)動(dòng)不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸，呼吸過于急促、難受 。
④運(yùn)動(dòng)出汗是不是燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)出汗不是燃燒脂肪 。在運(yùn)動(dòng)過程中揮發(fā)的汗水，只能說明身體發(fā)熱 ， 需要通過排汗來降低溫度，和燃燒脂肪效果無關(guān) 。出汗之后體重雖然會(huì)減輕，但減的是排出的水分，只要再補(bǔ)充了水分 ， 體重還是會(huì)回來 。所以，不能簡(jiǎn)單地以排汗量來衡量減脂效果 。
運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到一定的速度和時(shí)間才能真正發(fā)揮其作用 。一般來講，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持40分鐘以上 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足，脂肪還沒有動(dòng)員起來，無法達(dá)到減肥的目的 。
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