奇亞籽早上和晚上都可以吃，但是更建議在早上食用，因為夜晚睡眠消耗身體機能過大，此時利用奇亞籽補充能量，可以促進消化和吸收 。泡水后奇亞籽迅速膨脹 ， 有很強的飽腹感 ， 但要注意每天的攝入量不超過30g，過量服用可能會造成身體不適，帶來負面影響 。
奇亞籽什么時候吃【奇亞籽早上吃還是晚上】
奇亞籽更建議在早上吃 ， 人的身體在經(jīng)過一晚上的睡眠之后，能量會被代謝掉，而身體機能對能量的需求量很大 ， 這時奇亞籽中的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)可以及時的補充能量，消化器官的作用也比晚上更活躍，對人體消化和吸收有一定的推動作用 。
奇亞籽是一種需要泡水后才可以吃的食物 ， 具有可溶性 ， 吸水后膨脹 。因為有膳食纖維能飽腹感較強的成分，所以也可以作為代餐在晚上吃 。需要注意的是一次的攝入量不能太多，正常成年人一天的攝入量不超過30克 。
奇亞籽可以用完直接沖水食用 ， 也可以加入豆?jié){、麥片中一起混合吃，搭配面包、牛奶布布丁等食物口感更豐富，營養(yǎng)更均衡 。對減肥人群作為代餐也很友好，可以通過健康的飲食方式，保證能量攝取和身體所需維生素，不會發(fā)胖 。
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