自從坐位體前屈屬于《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測試內(nèi)容后，越來越引起學(xué)校和學(xué)生的重視，現(xiàn)已是體育中考的必考項(xiàng)目之一 。
坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項(xiàng)目 。測試過程中要求受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，踩在測量計(jì)垂直平板上 。兩臂和手伸直，漸漸使身體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止 。
坐位體前屈測試動(dòng)作
就是這么簡單的測試動(dòng)作卻難倒了許多人 ， 看下評分標(biāo)準(zhǔn)：
【坐位體前屈訓(xùn)練方法圖 坐位體前屈】男生單項(xiàng)評分表（單位：厘米）
女生單項(xiàng)評分表（單位：厘米）
許多不注意拉伸的人得負(fù)分也不是不可能的 。小編在生活中就見過不少雙腿伸直，同時(shí)彎曲腰部，手摸不到地面的人 。
建議大家在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)做些拉伸，適當(dāng)和正確的拉伸會帶來很多的好處 。拉伸可以增加肌肉的柔韌性（彈性），緩解肌肉酸痛和身體疲勞 ， 增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍（靈活性），改善肌群不平衡、改善身姿體態(tài) 。
一字腿
推薦閱讀
- 不洗澡可以涂身體乳嗎
- 坐位體前屈的測試方法及注意事項(xiàng) 坐位體前屈的測試方法
- 體內(nèi)濕氣重怎么辦
- 汕頭青少年體育工作獎(jiǎng)勵(lì)申報(bào)對象
- lgbt群體指什么 lgbt群體
- 對象+獎(jiǎng)項(xiàng) 汕頭青少年體育工作獎(jiǎng)勵(lì)
- 汕頭青少年體育人才輸送獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)
- 汕頭市青少年體育大賽成績獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)
- 汕頭青少年體育貢獻(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)
- 汕頭體育人才輸送獎(jiǎng)勵(lì)詳情介紹