減肥第一步，先學會區(qū)分：快碳、慢碳和劣質碳水：
??快碳水：米飯、面條、饅頭、面包片、涼粉、涼皮 。
??慢碳水：糙米、紅薯、南瓜、燕麥、蕎麥面、紫薯、芋頭、山藥、玉米 。
??劣質碳水：冰淇淋、餅干、披薩、薯片、薯條、油條、油餅、炒面、蛋糕 。
【快速碳水和慢碳水 快碳水和慢碳水的食物表】?減肥期 ， 建議大家多吃慢碳水，延緩血糖上升速度，少吃快碳水 ， 遠離劣質碳水 。
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