！
你知道嗎？2-11歲的孩子 ， 每天鈣攝入量幾乎是不達(dá)標(biāo)的 。
《中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識（2019 年版）》，全國抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)里，2~11 歲兒童的鈣攝入量平均不到300mg/ 日，僅能接近膳食營養(yǎng)素推薦攝入量（RNI）標(biāo)準(zhǔn)的 50% 。
不同年齡段孩子 ， 鈣的推薦攝入量
數(shù)據(jù)來源：《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》
唉，我家“小祖宗”先天不具有任何身高優(yōu)勢，后天又極為挑食，估計就屬于鈣攝入不達(dá)標(biāo)的 ?？衫夏赣H不能坐視不管??！补钙?必須趕緊提上日程 。
我們知道牛奶是兒童期最主要的鈣源，可她不喜歡喝牛奶怎么辦？
于是，我找到了一種鈣含量是牛奶9倍的食物——奶酪！
（注：不同牛奶、奶酪鈣含量稍有不同）
估計很多寶媽也會給娃吃奶酪，可奶酪多大可以吃，又該怎么吃 ， 怎么選呢？
別說 ， 這還真是一門“學(xué)問” ， 一不小心很容易“踩坑” 。
01多大可以吃？中國居民膳食指南（2016）建議：
【什么牛奶最好喝又有營養(yǎng) 什么牛奶最好】對13~24月齡的孩子 ， 可以將普通鮮奶、酸奶、奶酪等作為食物多樣化的一部分逐漸嘗試，但是建議少量進(jìn)食為主 。等寶寶過了1歲可以嘗試吃奶酪 。
寶寶們食量小，但營養(yǎng)需求又比較高 。
有時候喝不了太多奶或者輔食吃得量不夠時，可以用適量的奶酪作為營養(yǎng)補(bǔ)充，因為奶酪的鈣含量以絕對優(yōu)勢“領(lǐng)跑”，每100g鈣含量高達(dá)799mg 。
但小編需要提醒大家的是，奶酪仍不能代替母乳或配方粉，因為奶酪中飽和脂肪酸的含量高 ， 不適合孩子多吃，吃多了寶寶容易發(fā)胖 。
一般來說，寶寶每天吃20-30g的奶酪就夠了，差不多能夠提供200mg左右的鈣，其它的還需要從牛奶或者其它輔食中獲得 。
奶酪雖好 ， 可不能貪多哦~
02怎么挑?。?/h1>說實話，每次去超市看到貨架上琳瑯滿目的奶酪，一時間還真不知從哪兒下手 。
切達(dá)奶酪、馬蘇里拉奶酪、馬斯卡彭奶酪、奶油奶酪、還有各種說不上名號的兒童奶酪……
看著都暈暈乎乎，更別提怎么挑選了 。
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