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男性凱格爾運(yùn)動(dòng)害了多少人 凱格爾運(yùn)動(dòng)害了多少人

云知道

！
產(chǎn)后修復(fù)的概念在新一代80后和90后媽媽里已經(jīng)比較普及，大家知道女人產(chǎn)后要修復(fù)盆底肌，改善漏尿、子宮脫垂一類的問(wèn)題，因此很多人會(huì)練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng) ， 期待改善盆底肌的問(wèn)題 。但是在小妖過(guò)去幾年的孕產(chǎn)教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，僅僅練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)的女性們 ， 并沒(méi)有很好地解決她們的盆底問(wèn)題，因?yàn)榇蠹也](méi)有掌握盆底肌功能康復(fù)練習(xí)的系統(tǒng)知識(shí) 。那么，盆底肌問(wèn)題 ， 到底要怎么練，才能真正地解決呢？今天小妖根據(jù)大家常見(jiàn)的一些盆底肌練習(xí)誤區(qū)，提出相應(yīng)的注意事項(xiàng) ， 供大家參考 。（至于凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做不懂的朋友們，大家網(wǎng)絡(luò)搜索就找到很多相關(guān)資料啦?。?
1. 以為盆底肌就是“憋尿”的肌肉
盆底肌的功能不僅僅是憋尿而已，下圖中紅色的部分就是盆底肌 ， 可以把它想象成一個(gè)多層的吊床，它在骨盆的底部，兜住我們下腹部的所有臟器組織，連接了周圍所有的肌肉組織 ， 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了排尿和性生活，也影響排便、子宮的功能，腹部和臀部肌肉的松弛也與它的能力相關(guān) 。只有正確理解了盆底肌的位置和功能 ， 建立對(duì)它的意識(shí)控制感，才能準(zhǔn)確有效地完成它的功能康復(fù)訓(xùn)練 。知識(shí)就是力量 ， 懂它，才能練好它 。

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2. 守財(cái)奴式的盆底練習(xí)
為了防止泄露和脫垂，我們往往會(huì)拼命練習(xí)收緊的動(dòng)作 ， 以為只要把它練緊了，就有力了 。這就像守財(cái)奴，以為只要把每一分錢，都牢牢地抓在自己手里，就幸福了 。盆底肌和金錢一樣，需要流動(dòng)的使用它，才能創(chuàng)造幸福 。盆底肌的功能是收和放 ， 收放自如才是它的健康狀態(tài) 。因此，不能一味地練習(xí)收緊，而是要讓它能收也能放，柔軟有力、彈性十足 。
3. 盆底肌不是超人 ， 它需要隊(duì)友的?。?
【男性凱格爾運(yùn)動(dòng)害了多少人 凱格爾運(yùn)動(dòng)害了多少人】在美國(guó)大片里，我們?？闯?jí)英雄的故事，一個(gè)軍隊(duì)都比上一個(gè)超級(jí)英雄的力量！蜘蛛俠、美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)、神奇女郎……他們多厲害！在漏尿等問(wèn)題上，我們也試圖讓盆底肌去發(fā)揮超級(jí)英雄的作用，但現(xiàn)實(shí)是：它真的沒(méi)有那么厲害，也不能孤軍作戰(zhàn) 。它需要隊(duì)友，隊(duì)友是全身各個(gè)部分，從足踝的功能、骨盆的穩(wěn)定性、脊柱的排列、臀部肌肉的力量、腹部深層肌肉的力量……這些隊(duì)友們 ， 任何一個(gè)出了問(wèn)題，都會(huì)影響盆底肌的功能使用 。因此，關(guān)注盆底肌問(wèn)題，更要關(guān)注身體整體 ， 人體不是物理機(jī)器，不可以拆開(kāi)來(lái)單獨(dú)運(yùn)作 。
4. 不夠努力?。?
咳嗽漏尿、跳躍漏尿、經(jīng)常性的泌尿感染、尿頻尿急……這些癥狀，似乎也不那么嚴(yán)重，似乎很多人都這樣?。∥乙滄雋絲穸碩?nbsp;， 我也做了醫(yī)院的盆底康復(fù)了 ， 還這樣，那它就是這樣了啊……我們對(duì)自己的身體太沒(méi)有自信了！身體有強(qiáng)大的自愈能力，連癌癥的病人都能康復(fù)，憑啥盆底問(wèn)題不能修復(fù)？連粉碎性骨折的骨骼都能恢復(fù)到正常，憑啥盆底問(wèn)題不能修復(fù)？輕易地放棄努力 ， 是導(dǎo)致盆底問(wèn)題無(wú)法改善的最大原因之一 。很多時(shí)候 ， 不是盆底問(wèn)題無(wú)解了，是我們練習(xí)錯(cuò)誤、練習(xí)不足、或者方法錯(cuò)誤 。不論是醫(yī)院的盆底康復(fù)儀器，還是中醫(yī)西醫(yī)的一些藥物療法，或者是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，他們都能從不同的角度去幫助你 ， 多嘗試，找到自己的解決方案，然后，去享受健康盆底的樂(lè)趣吧！

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