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最近有個加拿大的一個專家Sturt McGill說，平板支撐超過10秒鐘將毫無意義，引來了很多爭議，如果這個話出自一個健身教練，那么這樣的爭論本來就沒有意義，但是這個專家是脊柱生物學教授，他是在脊柱運動學領域最權威的專家，所以當他發(fā)出這樣的言論在健身圈引起了熱議。當時仰臥起坐被叫停的就是這個Sturt McGill教授。
可能10秒比較極端了，Sturt McGill教授的意思是要少量多次，這樣也比較適合大眾健身者，能夠很好的避免受傷，也比較讓我們堅持。建議每次30—60秒為宜，做3-5組，這樣就能很好的鍛煉我們的核心了。

【平板支撐30秒是什么水平平板支撐1分鐘30秒什么水平】其實對于不經(jīng)常健身的人來說，平板支撐還是很有意義的，沒有運動習慣的人，身體的核心力量并不強，核心肌群也不發(fā)達，它們主要的作用是維持脊柱的正常生理功能。
對于久坐的上班族和一些沒有運動習慣的人群，脊柱的肌群和核心力量會弱化，所以他們做平板支撐的時候不用時間過長，也長不了，做長了反而容易受傷。對于一些健身的老鐵來說，屬于經(jīng)常健身的人群，核心力量完全可以滿足我們的生理需求，同時還可以追求更好的身體運動能力，所以做平板支撐，可以鍛煉我們的核心力量的同時，做的時間長還能訓練腹肌的耐力，平板支撐做的時間長短也就無所謂了。

結束語我們做平板支撐千萬不要勉強自己做的時間長，平板支撐是用來鍛煉我們的核心的動作，我們應該注重的應該是動作的質量和控制，盲目的追求時間長短，沒有什么意義，還有可能帶來受傷。希望大家看了文章能夠正確的了解平板支撐，不要被個別媒體及人士所誤導。