如果跟腱僵硬，行走時(shí)小腿就不能充分前傾，因此 ， 就通過(guò)擠壓足弓來(lái)便于行走 。
“為了舒適地行走，小腿傾斜角度必須要達(dá)到10度以上 。如果跟腱僵硬，在行走時(shí)小腿不能充分前傾 ， 因此 ， 就通過(guò)擠壓足弓來(lái)彌補(bǔ)這一點(diǎn) 。也就是說(shuō)，每次一步一步地行走，都會(huì)對(duì)足弓造成負(fù)荷，就會(huì)導(dǎo)致足部發(fā)生變形 。”
請(qǐng)一定要檢查小腿是否具有傾斜10度以上的柔韌性 。
足弓塌陷，主要包括內(nèi)側(cè)縱弓塌陷的扁平足，和連接腳趾趾根的橫弓塌陷的開(kāi)張足兩者都會(huì)引起足部問(wèn)題，但是“如果扁平足是在足部后側(cè)發(fā)生的塌陷，那么開(kāi)張足就可以理解為是在足部前側(cè)發(fā)生的足弓塌陷 ?？紤]到想在更早期阻止足弓塌陷 ， 增加跟腱的柔韌性就非常重要了 。
內(nèi)側(cè)縱弓塌陷導(dǎo)致扁平足 。連接 5 根腳趾趾跟的橫弓塌陷擴(kuò) 張導(dǎo)致開(kāi)張足 。如果跟腱僵硬，可能誘發(fā)其中任何一個(gè) 。
當(dāng)然，也有使用鞋墊來(lái)防止足弓塌陷的方法，并且在下北澤醫(yī)院也作為治療的一部分使用 。但是 ， “如果放入鞋墊 ， 反而會(huì)對(duì)跟腱造成負(fù)擔(dān) 。因此 ， 希望使用鞋墊的人也能進(jìn)行‘跟腱拉伸’ 。”
不管怎么說(shuō)，“跟腱拉伸”非常重要 。
此外，切斷跟腱的人也很多…… ， 但是“進(jìn)行‘跟腱拉伸’，也并非就能夠防止切斷 。運(yùn)動(dòng)員也會(huì)切斷跟腱，那是無(wú)法防止的 。雖然并非切斷后就不能行走，但是傳統(tǒng)的行走動(dòng)作就會(huì)變得很困難 ?！?br />
使用墻壁
進(jìn)行1分鐘拉伸
“跟腱拉伸”，將體重壓在墻壁上 ， 可以更充分地拉伸 ?！安灰┘臃醋饔?，充分拉伸很重要 。以這個(gè)姿勢(shì)保持1分鐘左右 。標(biāo)準(zhǔn)是一只腳5次 ?！?br /> STEP1
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