1、安靜閑適地坐在不會受到打擾的屋子里 。發(fā)揮意志力 ， 把所有的胡思亂想和思慮置之腦后，使大腦一片空白，盡可能保持較長時間 。這樣做你能堅持多久？不要泄氣 。持之以恒一定會有成效 。在努力之后可以得到幾次休息 。然后再繼續(xù)嘗試 。每天這樣練習(xí)，堅持十天，休息兩天，每天至少做六次這樣的努力 。把練習(xí)結(jié)果記錄下來，過一段時間觀察自己有什么進步 。意志一定會發(fā)揮無所不能的作用 。
2、安靜地坐著不動 。大腦一片空白地盡量保持幾秒鐘 。然后馬上開始考慮一件事情，排除所有的其它想法，把注意力盡可能長時間地集中在這個問題上 。并不是要你思考與這個問題相關(guān)的一系列解決辦法，而是要你把你的注意力集中在這個問題上，就像你目不轉(zhuǎn)睛地盯著某個東西一樣，把自己的視線和觀察重點集中在它上面，只關(guān)注那一個東西 。然后放松 。重復(fù)練習(xí)六次 ， 把結(jié)果記錄下來 。每天堅持，一連十天，隨后放松 。然后觀察一下自己意志力的進步程度 。
3、讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鐘 ?，F(xiàn)在把你能回憶起來的支離破碎零零星星的想法寫下來 。如果繼續(xù)把這些事情之間可能具有的內(nèi)在聯(lián)系找出來，你會發(fā)現(xiàn)看似漫無目的的大腦活動其實都可以找到可以解釋的理由 。一定要牢牢控制自己的思維活動 。把這個練習(xí)重復(fù)做六次 ， 連做十天，然后放松 。第十天時比較一下記錄的結(jié)果，你會注意到自己注意力的提高 ?，F(xiàn)在 ， 試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無意識活動的一般規(guī)律 。
4、提高專注力是一個比較普通但是非常有效的方法 。一個人如果可以聚精會神的坐在位置上看2個小時的書，心無旁騖，那么這樣的效果會比漫不經(jīng)心學(xué)習(xí)一個早上都高 。這是因為專注力的傾注給了孩子更好的記憶環(huán)境 。
【如何糾正孩子注意力不集中 如何糾正孩子注意力不集中的問題】5、寫作業(yè)的時候不要打斷孩子 ， 背書的時候盡量一次性解決，不要拖拖拉拉 ， 類似的做法生活中很常見，只是容易被我們忽略 。
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