其中休息是踝關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)的其中一個(gè)環(huán)節(jié) 。崴腳較輕者盡量少走;崴腳較重者不應(yīng)下地走路 ， 還要抬高傷足踝;如果繼續(xù)過(guò)多行走不利于腫脹消退和韌帶的修復(fù)，會(huì)使損傷的外踝韌帶拉長(zhǎng)、松弛，愈合不良 。
因此，適當(dāng)?shù)男菹?，抬高傷足，有助于早日恢?fù)正常功能 。
PART.4
如何正確康復(fù)鍛煉？
下面帶來(lái)一組腳踝鍛煉增強(qiáng)腳踝的力量：
△ 提踵訓(xùn)練
△ 左右跳躍，前后跳躍，旋轉(zhuǎn)跳躍，八字腳開(kāi)合跳
△ 縱跳，橫跳
△ 墊腳八字走路
△ 墊腳走路
△ 金雞獨(dú)立旋轉(zhuǎn)
△ 站在這個(gè)米字型圖案上，一次跳躍
△ 彈力帶腳背拉伸
△ 彈力帶雙腳外翻
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