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PART.1
扭傷后需要注意什么？
面對(duì)扭傷需要引起重視：
1、即使沒有骨折，扭傷后也該制動(dòng)2~3周，使受損的韌帶在正常位置修復(fù)、愈合；
2、冷敷，用冰袋敷于患處；
3、適當(dāng)加壓包扎，減輕腫脹，防止水泡產(chǎn)生；
4、抬高患肢，讓腫脹消退；
5、當(dāng)合并皮膚損傷時(shí) ，千萬(wàn)別自行處理。

PART.2
如何有效預(yù)防扭傷的發(fā)生？
1、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng) ，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運(yùn)動(dòng)前要熱身；
2、在濕滑地面上時(shí)，要小心行走；
3、在不平路面活動(dòng)時(shí)，為保護(hù)踝關(guān)節(jié)，盡量穿高幫鞋或靴子；
4、不要穿鞋底被磨損不平的鞋子；
5、在黑暗中容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，夜間活動(dòng)要注意照明。
PART.3
崴腳后的5個(gè)誤區(qū)！
【腳踝位置圖片腳踝位置圖】
# 誤區(qū)1：熱敷消腫
崴腳后由于韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多，局部出現(xiàn)疼痛腫脹，且逐漸加重。有些人崴腳后，立即采用局部熱敷的辦法減輕疼痛，雖然暫時(shí)舒適些，但這樣做反而造成出血及滲液增加，進(jìn)一步加劇腫脹程度。

正確的做法是24小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷，冷敷可收縮血管，減少出血水腫，24小時(shí)后才能熱敷。
# 誤區(qū)2：白酒擦洗
民間不少地方有用白酒點(diǎn)火擦洗的做法，認(rèn)為白酒活血化瘀、消腫止痛，酒洗的同時(shí)采用局部按摩，其實(shí)這種做法是十分有害。
崴腳急性期應(yīng)禁忌按摩，更切忌剛扭傷就馬上用白酒點(diǎn)火擦洗。這樣做往往適得其反，會(huì)進(jìn)一步加劇出血腫脹、皮膚瘀斑，甚至造成皮膚燒傷起水泡。
# 誤區(qū)3：不愿外固定
由于踝關(guān)節(jié)扭傷多為內(nèi)翻損傷，所以80%以上的崴腳會(huì)導(dǎo)致外側(cè)韌帶的撕裂或斷裂，致使腳踝兩側(cè)韌帶的拉力不平衡。不少人認(rèn)為崴腳后采用外固定很麻煩，影響行走活動(dòng)，不愿固定。
其實(shí)崴腳后固定制動(dòng)有助于消腫、減輕疼痛，促進(jìn)軟組織損傷恢復(fù) 。

# 誤區(qū)4：不及時(shí)就醫(yī)
一些人認(rèn)為，崴腳是個(gè)小毛病，不用上醫(yī)院，掉以輕心，延誤病情，比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療，給踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)埋下隱患。
崴腳后腳踝腫痛者應(yīng)立即到醫(yī)院骨科就診，拍片排除踝關(guān)節(jié)骨折，如果是韌帶損傷，要給予適當(dāng)?shù)墓潭?，如選用彈力繃帶、硬紙板、支具或高分子石膏固定。
如果檢查有骨折，還需要根據(jù)情況進(jìn)一步內(nèi)固定或外固定。
# 誤區(qū)5：不注意休息有的人傷后不休息，認(rèn)為骨折后休息與否不重要
俗話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，雖然不能一概而論，但也不無(wú)道理。