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考試焦慮怎么克服 如何應(yīng)對(duì)考試的焦慮

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考試焦慮怎么克服 如何應(yīng)對(duì)考試的焦慮


【考試焦慮怎么克服 如何應(yīng)對(duì)考試的焦慮】
考試焦慮怎么克服 如何應(yīng)對(duì)考試的焦慮


1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，學(xué)校和老師都做很多抗焦慮訓(xùn)練，一遍遍重復(fù)題等，作為醫(yī)生提醒是要多做情景模擬訓(xùn)練 ， 一般老師給的訓(xùn)練是功課、考試技能，而對(duì)于考試前情景、焦慮和緊張情境模擬做的很少，對(duì)著也可以做專業(yè)指導(dǎo)，像有專門考前焦慮指導(dǎo)，也可以做自我訓(xùn)練，臨入睡之前或者早醒之前，可以去做幻想和冥想，預(yù)設(shè)一下自己在考試時(shí)出現(xiàn)焦慮應(yīng)該怎么做，就是考前會(huì)有什么狀況發(fā)生，自己做個(gè)預(yù)期，再出現(xiàn)這種情景時(shí) ， 承受能力會(huì)好很多;
2、考試前可以多做放松訓(xùn)練 ， 讓自己緊張程度減少，考前焦慮就不容易發(fā)生 。
3、考試是平時(shí)訓(xùn)練的檢驗(yàn)，多注意平時(shí)訓(xùn)練 ， 把自己精力放在學(xué)習(xí)上，多做一些訓(xùn)練 ， 心里有底，焦慮自然會(huì)減輕 。

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