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現(xiàn)在生活節(jié)奏節(jié)奏越來越快，大城市公司晚上12點估計都有人加班，再加上工作壓力，越來越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙問題。褪黑素片則成了晚上睡不著人群的必備品，今天就來聊聊很多人都問過的有關(guān)褪黑素的問題。

【褪黑素的正確服用方法褪黑素的正確服用方法】一、褪黑素的原理是什么
褪黑素是人體大腦中的松果體所分泌的一種激素，也是一種能夠誘導(dǎo)自然睡眠的重要物質(zhì) 。還能控制和影響著其他不同激素的分泌，從而直接影響人體的各種生理功能。
褪黑素改善睡眠主要是因為褪黑素對人體的中樞神經(jīng)亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進入夢鄉(xiāng) 。這也表示褪黑素的確能控制人體的睡眠，不過褪黑素具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌會受到抑制，夜間則極為活躍。等到天黑時，體內(nèi)的褪黑素水平會開始升高，然后發(fā)出信號提醒你該睡覺了。
不過很多人經(jīng)常加班熬夜，原本該睡覺的時間卻還在忙，長期下來很容易影響到褪黑素的分泌，導(dǎo)致褪黑素分泌得越來越少，從此出現(xiàn)睡眠障礙問題。很多人開始選擇食用褪黑素片，其中較多人選擇的湯臣倍健褪黑素是否真的有用？
二、褪黑素有用嗎
補充褪黑素是有用的，因為它是身體睡眠必不可少的激素。只有體內(nèi)有足夠的褪黑素，才能保證睡眠充足。也正是因為如此，市面上有許多褪黑素產(chǎn)品。
但是要注意的是并不是所有人都適合吃褪黑素，你知道哪些人可以吃褪黑素嗎？
三、褪黑素適合哪些人吃
1、睡眠障礙人群，像經(jīng)常熬夜加班人群，大腦很難從緊張的情緒中放松下來，導(dǎo)致難以入睡或者是睡不安穩(wěn) ，這種情況可以適當(dāng)補充一些褪黑素，來幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的褪黑素狀況。
2、倒時差人群，美國《保健與醫(yī)學(xué)替代療法》曾在2004年發(fā)表的文章中表示：由于時差引起的睡眠節(jié)奏紊亂和白天疲勞、沒精神等癥狀，可以考慮服用褪黑素來改善睡眠。

3、老年人，褪黑素的分泌其實會隨著年齡的增長而不斷下降的，這就是為什么很多老年人常常有晚上難以入睡、夜間容易醒的原因。如果影響到整個人的狀態(tài)，是可以嘗試食用褪黑素片來改善的。
不妨試試湯臣倍健褪黑素還添加了維生素B6，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進褪黑素與GABA合成，起到鎮(zhèn)靜安神的效果，讓你擁有良好的睡眠，使身體各個器官得到充分的休息。