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50%的糖尿病是由后天生活習(xí)慣引起的，尤其是和日常飲食習(xí)慣密不可分！一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)↓↓

趙維綱主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科
【1g糖產(chǎn)生多少熱量 1g糖提供多少kcal能量】

糖尿病
胰島素抵抗
飲食和糖尿病密不可分，食物攝入的總量不合適或食物搭配不均衡都有可能導(dǎo)致2型糖尿病的核心病理機(jī)制——胰島素抵抗發(fā)生↓
胰島素抵抗和糖尿病的關(guān)系
發(fā)生胰島素抵抗時(shí)，如果患者代償能力較好，可能不會(huì)發(fā)生糖尿?。壞綣⑸鵲核氐摯溝氖奔涔ぃ?胰島素分泌的質(zhì)量會(huì)變差，數(shù)量會(huì)減少，不能滿足人體降糖的需要，最終會(huì)形成糖尿病。
小貼士

腹型肥胖的人易患糖尿病、冠心病、高血脂、高血壓、高尿酸等疾病。
糖尿病并發(fā)癥

糖尿病并發(fā)癥可分為眼底病變、腎功能衰竭等微血管并發(fā)癥和心梗、腦梗、糖尿病足等大血管并發(fā)癥兩大類。
愛(ài)吃的我們，是否有患糖尿病的高危風(fēng)險(xiǎn)呢？快跟著專家一起從飲食的角度來(lái)自測(cè)吧~
糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的自測(cè)方法
測(cè)試一：飲食結(jié)構(gòu)測(cè)試
人體每天所需營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成

人體所有的細(xì)胞、組織的正常生理運(yùn)作需要葡萄糖來(lái)供應(yīng)能量，主食是提供葡萄糖的主要來(lái)源，長(zhǎng)期不吃主食的人，主食和肉類攝入超標(biāo)的人，都存在患糖尿病的高危風(fēng)險(xiǎn) 。
小知識(shí)：1g油能提供9千卡的熱量，1g糧食能提供4千卡熱量，油的熱量是碳水化合物的熱量的兩倍以上。
測(cè)試二:人體總能量的消耗測(cè)試
基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式

基礎(chǔ)代謝率(BMR)指人在靜息狀態(tài)下的能量代謝率。

觀察并記錄一天的飲食情況，如果發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率＜一天攝入熱量，說(shuō)明測(cè)試者攝入熱量沒(méi)有被完全代謝，有可能造成體重增加。
測(cè)試三:整體熱量分析測(cè)試
“基礎(chǔ)代謝率+活動(dòng)量=消耗量”
專家提醒：增加肌肉含量可提高胰島素敏感性，可以幫助預(yù)防糖尿病。
小貼士
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然劇烈運(yùn)動(dòng)反而易升糖，建議長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人從快步走、慢跑、騎車、游泳等輕體力或者中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始嘗試~
想要預(yù)防糖尿??，控制饮食总?nbsp;，合理搭配每日飲食攝入種類，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵哦~
健康提示：請(qǐng)出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少去人群密集處。
健康之路
《糖尿病愛(ài)找誰(shuí)》
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