隨著三伏天的到來，網(wǎng)絡(luò)上掀起一股“曬背風” 。前段時間，為了祛濕，廣東一個年輕人跑到屋頂曬背，背部的皮膚被曬成了黑醬油色 。果然，廣東人真的用自己的生命去除水分…
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中醫(yī)有句話:腹為陰 ， 背為陽 。陽經(jīng)多在背部，陰經(jīng)多在胸腹部 。背部有許多經(jīng)絡(luò)和穴位，曬背可以調(diào)節(jié)臟腑氣血 。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，以及經(jīng)常便瀉、手足寒冷怕冷的人，都可以試著曬曬背 。當然，曬腳曬腿也可以 。
什么時候，曬多久合適？
早上7-9點或下午3點以后，成年人每次日曬時間為20分鐘至1小時；由于皮膚嬌嫩 ， 嬰幼兒每次日曬時間可適當縮短至15~20分鐘；老年人合成和使用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴露太久 。曬太陽達到微微出汗，稍有困倦感效果好，不能曬到出汗，精神煩躁 。第一次曬太陽的時間可以短一些 ， 如果感覺舒服，可以適當延長 ， 也可以多次進行 。
曬背有哪些注意事項？
不要空腹，頭、臉、眼睛或準備防曬霜，如遮陽帽、太陽鏡 ， 最好穿淺色襯衫，曬前后適量喝水，補充體液消耗 。
常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水可準備 。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用 。
曬太陽后 ， 你可以自己按壓腰部和腿部的肌肉，這可以增強效果 。最好先在陰涼處避免強風和冷風 。如果你出汗太多，等到出汗停止 ， 然后進入空調(diào)房 。
哪些人不適合曬背？
(1)紫外線過敏者；高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病患者；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)者；孕婦；飲酒后；老年人要小心曬太陽，需要家人陪伴 。
(2)服用或接觸藜菜(灰菜)或其它光感植物后 。因為陽光照射皮膚容易引起急性光毒性皮炎 。無花果、菠菜、萵苣、蕎麥、木耳、白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧、油菜、蘿卜葉等常見的光敏食品 。
(3)服用過易發(fā)生光毒反應的藥物 ， 應避免在服藥期間和停藥后5天內(nèi)暴露在陽光或紫外線下 。沙星類抗菌藥物、環(huán)丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等名稱中含有沙星的藥物發(fā)生率較高 。據(jù)統(tǒng)計，沙星抗菌藥物引起光毒反應的發(fā)生率為0.1%~3%，可以口服一次 。
此外，還報道了四環(huán)素、磺胺、美滿霉素、多西環(huán)素、地美環(huán)素等抗菌藥物的光毒反應 。解熱鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬、阿司匹林等 ， 可用于感冒、疼痛、抗炎，如日曬后，皮膚反應應警惕 。服藥前請詳細閱讀藥品說明書，特別是說明書中注明藥物會引起光毒反應時，應注意避免日曬，采取防曬措施，如外出前涂防曬霜、雨傘、太陽鏡、褲子和長袖衣服，避免皮膚直接暴露在陽光下 。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，能引起光敏反應的中藥有補骨脂、連翹、竹黃、獨活、沙參、白芷、白鮮皮、鶴草、前胡、防風、荊芥等 。
另外 ， 建議三伏天喝湯：
枇杷葉瘦肉湯雞骨草
材料：雞骨草15克 ， 枇杷葉15克，瘦肉300克，蜜棗2粒
方法：1.清洗所有材料 。瘦肉焯水 。2.鍋中加入1500毫升水 ， 加入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)細火鍋1小時 。
功效:清肺熱止咳，清肝消食胃 。
寫作:南都采訪人員伍月明通訊員 冼詠琪 許詠怡
【長期曬太陽穿什么顏色的衣服好看 長期曬太陽穿什么顏色的衣服】指導專家：鄭艷華，廣州醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院番禺醫(yī)院副主任
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