【練了一年蝴蝶式的好處】
1、讓肩部柔軟放松：特別是長時間看電腦、手機、書的人 ， 肩部以上部位會習慣性前傾，這無形給肩部帶來更多的壓力 。做蝴蝶式，可以把軀干完全向前伸展，這樣一來，肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放松 。
2、獲得內(nèi)在的平靜：蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一，具備了陰瑜伽的好處 ， 即平靜思緒 。這個體式身體內(nèi)曲，處于放松姿態(tài)，自然外在的煩擾都會跑掉 。
3、放松腰部：通過蝴蝶式的練習，可以對腰部進行較大的放松 。雙腳腳掌相合 ， 不用把腳跟太靠近腹股溝，可以稍微離腹股溝遠些 。
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