操作方法01、手機(jī)調(diào)整到夜間模式
如果睡前要玩手機(jī)的話，要特別注意將手機(jī)調(diào)整到夜間模式，如果手機(jī)沒(méi)有調(diào)整到夜間模式的話，手機(jī)屏幕就會(huì)特別的亮，這種情況下玩手機(jī)的話就非常的傷眼睛 。如果將手機(jī)調(diào)到夜間模式，手機(jī)屏幕看起來(lái)就會(huì)比較柔和 ， 這時(shí)候手機(jī)對(duì)于眼睛的傷害也會(huì)減小很多 。
02、不要開(kāi)著臺(tái)燈玩手機(jī)
在睡前玩手機(jī)的時(shí)候，千萬(wàn)不要開(kāi)著臺(tái)燈玩手機(jī) 。因?yàn)槿梭w在晚上的時(shí)候會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶 。不過(guò)這種情況下，開(kāi)著臺(tái)燈玩手機(jī)的話 。這種蛋白酶就不會(huì)分泌，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)影響人的身體健康 。
03、不要以俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)
睡前在玩手機(jī)的過(guò)程中，千萬(wàn)不要以俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，用這種姿勢(shì)玩手機(jī)的話，手會(huì)承受很大的力 。這樣的姿勢(shì)玩手機(jī)，不僅感覺(jué)特別的累，胳膊的血液循環(huán)也會(huì)不順暢，從而就導(dǎo)致腦部的供血不足 。
04、玩手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)
睡前在玩手機(jī)的過(guò)程中 ， 不管是采用哪種姿勢(shì)玩手機(jī)，玩手機(jī)的時(shí)間都不應(yīng)該太長(zhǎng) 。如果玩手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng)的話，不僅對(duì)眼睛不好，對(duì)于身體其他部位的健康也是非常不利的 。
【睡前玩手機(jī)有哪些注意要點(diǎn)？】05、不采用側(cè)臥的方式玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)的時(shí)候千萬(wàn)不要采用側(cè)臥的方式玩手機(jī) 。采用這種姿勢(shì)玩手機(jī)的話，會(huì)對(duì)左右眼睛造成特別大的壓力 。長(zhǎng)時(shí)間這樣的話，眼睛就處于充血的狀態(tài) 。這樣對(duì)于眼睛的健康是非常不利的 。
06、用手機(jī)支架代替手
在睡前玩手機(jī)的過(guò)程中，大部分時(shí)間都會(huì)用手拿著手機(jī) 。手就會(huì)長(zhǎng)期處于勞累的狀況，嚴(yán)重的話 ， 手指就會(huì)感覺(jué)很麻木 。想要解決這種狀況的話 ， 可以直接使用手機(jī)支架來(lái)代替手，這樣就減少了手指支撐手機(jī)的時(shí)間 。
07、采取仰臥姿勢(shì)玩手機(jī)
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，如果想要健康的玩手機(jī)，最好采取仰臥的姿勢(shì)玩手機(jī) ， 這樣的姿勢(shì)玩手機(jī)，和其它的姿勢(shì)玩手機(jī)相比要健康一點(diǎn)點(diǎn) 。如果在玩的過(guò)程中手很累的話，可以在手肘下面墊上枕頭 。這樣手就不會(huì)太酸 。
08、手機(jī)亮度調(diào)到最低
很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，在玩手機(jī)的過(guò)程中，很多人會(huì)在被窩里玩手機(jī) 。如果想要減輕手機(jī)對(duì)眼睛的傷害 ， 那么在被窩里玩手機(jī)的時(shí)候，最好將手機(jī)的亮度調(diào)到最低 。手機(jī)屏幕的亮度一旦降低了，對(duì)于眼睛的傷害就會(huì)減小一些 。
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