【俄羅斯轉(zhuǎn)體正確姿勢(shì)】俄羅斯轉(zhuǎn)體正確姿勢(shì)是：上身挺直，雙手掌心合并，向前伸直，坐在地上 ， 身體向后傾，與地面約成45° 。膝蓋彎曲，雙腳腳掌平貼于地 。腿部姿勢(shì)不變，上半身盡可能向右轉(zhuǎn) ， 左手伸至右膝處 。停頓1～2秒，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，右手伸至左膝處 。
健身球俄羅斯轉(zhuǎn)體正確姿勢(shì)：上身平靠在健身球上，雙手掌心合并，向上伸直，膝蓋彎曲，雙腳腳掌平貼于地，臀部抬起，身體從膝蓋到肩膀成一條直線 。腳部位置不變，上半身盡可能向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) 。注意：過(guò)程中，腹肌始終繃緊 。停頓1～2秒，上半身轉(zhuǎn)向左側(cè) 。
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