【跳繩多久可以燃燒脂肪】
跳繩30分鐘以上可以燃燒脂肪 。因為低于30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞 。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運動30分鐘即可 。想要收獲更顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右 。以后每天逐漸增加次數(shù) ， 增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜 。當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以以后每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘 ， 并以此類推堅持30分鐘鍛煉時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間 。
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