日常生活中 ， 含有纖維素多的食物有很多 ， 谷物類有大麥、燕麥、小米、玉米等 ， 蔬菜類有芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜等 ， 水果類有香蕉、獼猴桃、橘子、木瓜等 。
高纖維素食物具有促進減肥 ， 吸收毒素 ， 防止便秘 ， 降低血脂 ， 控制血糖等功效 。食用高纖維素的食物可以促進胃腸道蠕動 ， 起到潤腸通便的作用 ， 同時還有一定防癌抗癌的功效 。富含膳食纖維的食品雖然有種種好處 ， 但也不可偏食 ， 正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量 ， 適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例 ， 保持營養(yǎng)的均衡 。
【纖維素多的食物有哪些 高纖維食物】
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