下面就讓小編來為大家講解一下如何判定自己是不是手機(jī)上癮？感興趣的朋友一起來看看吧！近日 ， 市場研究公司Statista公布了一組統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示，中國用戶每天玩手機(jī)花費(fèi)了3小時(shí)，全球排名第二 。隨著智能手機(jī)的普及，不少人開始正視過度使用手機(jī)的問題 。如何判定自己是不是手機(jī)上癮？
操作方法 01
以下編譯自 Young, Kimberly S. 的手機(jī)成癮評量表
1. 你會(huì)發(fā)現(xiàn)使用手機(jī)時(shí)間超過原先預(yù)計(jì)的時(shí)間嗎？
2. 你會(huì)放下該完成或正在執(zhí)行的事而將時(shí)間用來使用手機(jī)嗎？
3. 你對手機(jī)訊息的興奮感或期待遠(yuǎn)勝于其他人際互動(dòng)嗎？
4. 你會(huì)在手機(jī)上結(jié)交新朋友嗎？
5. 你會(huì)因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而被家人朋友抱怨或指責(zé)嗎？
6. 你會(huì)因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而上學(xué)或上班遲到早退或缺勤嗎？
7. 你會(huì)每幾個(gè)小時(shí)就不自主的檢查臉書或line電子郵件信箱等社群軟件嗎？
8. 你會(huì)因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而使工作表現(xiàn)失常或成績退步嗎？
9. 當(dāng)有人問你使用手機(jī)做些什么時(shí)，會(huì)有所防衛(wèi)或隱瞞嗎？
10. 你會(huì)使用手機(jī)尋求情感支持或社交慰藉嗎？
11. 你會(huì)迫不及待的一早起床便提前使用手機(jī)或上床前才將手機(jī)關(guān)機(jī)嗎？
12. 你會(huì)覺得少了使用手機(jī) ， 人生是黑白的嗎？
13. 若有人在你使用手機(jī)時(shí)打擾你，或建議你縮短使用次數(shù)你會(huì)憤怒嗎？
14. 你會(huì)因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而犧牲或縮短晚上的睡眠嗎？
15. 你會(huì)在脫機(jī)時(shí)仍然對使用手機(jī)的內(nèi)容念念不忘嗎？
16. 當(dāng)你使用手機(jī)時(shí)會(huì)一再延長自己的使用時(shí)間和次數(shù)頻率嗎？
17. 你曾嘗試縮減使用手機(jī)時(shí)間或不使用手機(jī)卻失敗的經(jīng)驗(yàn)嗎？
18. 你會(huì)試著隱瞞自己使用手機(jī)時(shí)數(shù)或傳訊內(nèi)容嗎？
19. 你會(huì)選擇把時(shí)間花在使用手機(jī)而不想出門嗎？
20. 你會(huì)因?yàn)樵谝惶飚?dāng)中沒使用手機(jī)而心情郁悶、易怒或心神不寧嗎？
根據(jù)上述評量表，將每題分?jǐn)?shù)相加（幾乎不會(huì)1分、偶爾2分、常常3分、大部分4 分、總是如此5分），所得的總分就是「手機(jī)偏好指數(shù)」 。分?jǐn)?shù)結(jié)果分析如下：
1.正常級（20-49 分）：屬于正常的行為，雖然有時(shí)候會(huì)花了些時(shí)間在使用手機(jī)上消磨，但還有自我控制的能力 。
2.預(yù)警級（50-79 分）：正遭遇到因使用手機(jī)而引起的問題 ， 雖然并非到了積重難返的地步，還是應(yīng)該正視網(wǎng)絡(luò)帶來的人生沖擊 。要有警覺，并開始改變習(xí)慣！
3.危險(xiǎn)級（80-100 分）：網(wǎng)絡(luò)使用情形已成為嚴(yán)重的生活問題，應(yīng)該評估使用手機(jī)帶來的影響 ， 并且找出病態(tài)性成癮的根源 ?；蛟S已經(jīng)成為成癮者，恐怕需要很強(qiáng)的自制力才能回復(fù)常態(tài) 。建議趕快找專家協(xié)助 。
02
手機(jī)上癮癥狀：
1、手機(jī)一旦不在自己的視線范圍內(nèi)就開始煩躁不安 。
2、睡覺的時(shí)候把手機(jī)放在床頭柜甚至是枕邊 。
3、到處找手機(jī) ， 最后發(fā)現(xiàn)就在自己的手里 。
4、產(chǎn)生幻覺，總感覺手機(jī)鈴聲一直在耳邊響 。
5、莫名地喜歡上“滑動(dòng)解鎖”的動(dòng)作 ， 感覺很過癮 。
6、走路時(shí)也不忘玩手機(jī) 。
7、還沒到月末，手機(jī)流量就莫名其妙的沒了 。
8、聚會(huì)時(shí)低頭玩手機(jī) 。
9、一個(gè)人從不覺得無聊，反正可以玩手機(jī) 。
10、只有在乘飛機(jī)的時(shí)候才會(huì)手機(jī)關(guān)機(jī) ， 否則絕不關(guān)機(jī) 。
11、聽到別人手機(jī)震動(dòng)或者手機(jī)鈴響，就下意識的看看是不是自己的 。
手機(jī)上癮危害：
視力模糊 。沒有安全感 。頭痛 。不喜歡眼神交流 。與親朋聚會(huì)減少，越來越內(nèi)向孤獨(dú) 。彎腰駝背 。大人常顧著玩手機(jī) ， 顧不上孩子，導(dǎo)致對孩子關(guān)心變少，有的甚至因?yàn)橥媸謾C(jī)沒留意孩子，導(dǎo)致孩子走丟 。因?yàn)樽呗返炔蛔⒁饴访娑旅?。
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