此動作名稱叫：倒掛金鉤，初次練習(xí)時 ， 最好選擇直立站著雙手上舉能夠能平行單杠為宜 。練習(xí)方法：
1、雙手抓緊，將身體吊起；
2、雙腳以腰為圓心向正前上方挺舉，待腳背挺直單杠止方；
3、將雙腳輕輕放置于單杠上，初學(xué)者最好是將腳穿上不帶金屬的鞋子或綁些布片，避免腳背難受而落地受傷，腳背內(nèi)勾防止下滑；
【如何用腳倒吊單杠】4、腳背受力 ， 將雙手松開，上身下落 ， 垂直吊掛于單杠上 。難受時，千萬不要慌張，不要急于松腳 ， 待手抓緊單杠后再放下雙腳，休息 。重復(fù)練習(xí)即可 。
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