【如何有效的練習爵士舞的爆發(fā)力】1、多做俯臥撐鍛煉手臂力量 ， 這里是指夾臂型的俯臥撐，練習的時候，要盡量讓手肘貼近身體，使身體與腋窩貼緊，這樣才能更好地練習手臂力量 。剛開始只要做到自己的極限即可 ， 多加練習之后慢慢加大力度，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這樣對練習爆發(fā)力會有很好的效果；
2、多做仰臥起坐練習腰部力量，在做這個練習時，不要壓著腿進行，而要躺在地上靠自身的力量起來 ， 想要做進一步的提升練習，可以讓手和腳同時起來，并在起來之后互相接觸；
3、力度的控制是需要花時間來練習和強化的 ， 每天堅持10到15分鐘來練習仰臥起坐和俯臥撐 ， 次數(shù)可在15到25次之間 。
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