【如何增加臥推重量】如何增加臥推重量的方法：
練臥推的時(shí)候，慢下快上 。一般完整的臥推動(dòng)作，先用自己可控制的慢速度將杠鈴桿輕微短暫地接觸到胸部，然后快速地推起直至手伸直 。仰臥于臥推凳上，大腿于地面平行 ， 雙腳踩實(shí)地面 。頭部、上背部、臀部都要緊貼臥推凳 。雙手緊握杠鈴桿，小臂垂直地面，腹部收緊，挺胸，肩帶下壓縮回 。把杠鈴?fù)破?，起桿時(shí)杠鈴桿位于胸部上方 。杠鈴從臥推架上推移到胸上方 ， 杠鈴有控制的下降，抵達(dá)胸部接近三厘米時(shí)停頓，然后再穩(wěn)穩(wěn)推起 ， 雙臂伸直，肘關(guān)節(jié)不要鎖住 。
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