操作方法01、注意身體變化 。當(dāng)我們情緒不穩(wěn)定時，身體就自然會發(fā)生變化 。有些人可能會呼吸不暢、心律不齊等等狀況，所以首先我們要注意身體發(fā)生的變化 。
02、停下手邊工作 。身體發(fā)生變化之后，說明我們現(xiàn)在的工作或是活動會影響情緒，以及當(dāng)下的頭腦狀態(tài) ， 所以此時應(yīng)該放下手頭的工作，也休息一下大腦 。
03、分散注意力 。當(dāng)人們的注意力分散之后，手頭上的工作停下 ， 大腦不再去想之前的事情，心情也會變得愉悅 。
04、自我鼓勵 。可以送給自己一些鼓勵勉勵的話語或者看一些電影，利用休息時間聽歌，激發(fā)正能量 。
【如何消除焦慮】05、好好休息 ?？梢赃m當(dāng)?shù)厮撸蚴窃诳臻e時間看看電影 ， 聽一聽輕音樂，看世界名著，放下忙碌的生活，心情愉悅，生活美好 。
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