操作方法01、假期綜合征又叫節(jié)后綜合癥，指的是放完假后上班或者上學(xué)出現(xiàn)的各種生理或心理的波動(dòng) 。比如不想上班不想工作、不想學(xué)習(xí)或者學(xué)習(xí)效率低等等 ， 嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)惡心、焦慮等 。
02、怎么樣緩解假期綜合癥？調(diào)整作息時(shí)間，在假期里基本是吃了睡睡了吃，以往的生物鐘被打亂，因此在長(zhǎng)期的最后一天要調(diào)整作息時(shí)間，恢復(fù)之前的生物鐘 。
03、注意飲食 ， 假期里飲食多半不規(guī)律且肉菜較多，營(yíng)養(yǎng)不夠全面，假期后要適當(dāng)減少肉菜的攝入，多吃蔬菜和水果 。
【什么是假期綜合癥？怎樣緩解假期綜合癥？】04、剛開(kāi)始不要馬上進(jìn)行高強(qiáng)度的工作（學(xué)習(xí)），可以先跟同事（同學(xué)）交流一下，整理一下之前的工作，進(jìn)入工作狀態(tài)后再開(kāi)始 。
05、最后 ， 準(zhǔn)備一杯茶（咖啡）提神，不要久坐 ， 在犯困的時(shí)候起來(lái)到處走走，分散一下注意力，等精神了再投入工作中 。
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