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拖延者是在害怕成功嗎？

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今天就讓小編為各位分析一下拖延者是在害怕成功嗎？這里和大家簡單介紹一下!你也是這樣的心理嗎？

拖延者是在害怕成功嗎？


操作方法 01
網(wǎng)絡(luò)上對于為什么會拖延有很多解釋 ， 無外乎是追求完美、只有夢想而懈于實(shí)踐，以及工作倦怠等等
今天，容安與大家分享幾點(diǎn)不同于以上的心理學(xué)解釋 。
1、緩解當(dāng)下的自責(zé)與不安 。很多時(shí)候 ， 我們對一件事內(nèi)心已經(jīng)勾勒出雛形，方案已經(jīng)在心里，但是我就是不愿執(zhí)行，甚至是不愿意將方案寫出來，更不要說做匯報(bào) 。為什么呢？可能是因?yàn)楫?dāng)下的我們擔(dān)心他人的反對意見，擔(dān)心自己不被認(rèn)可，于是拖延，做內(nèi)心建設(shè) 。在拖延的過程中給自己緩沖，慢慢接受自己（及自己的工作）即將被評價(jià)的事實(shí)
2、對抗 。你有沒有這樣的時(shí)候，拖延是故意為之，為了對抗他人的負(fù)面評價(jià)，在這個(gè)時(shí)候，拖延就成了堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)、表達(dá)不滿的武器
3、人類進(jìn)化的必然 。在人類幾百萬年的進(jìn)化中，解決溫飽問題是農(nóng)業(yè)革命之后的事情，總共不過百余年 。在更久遠(yuǎn)的人類史上，物資是用來消費(fèi)以維系生命的，誰也不能保證當(dāng)時(shí)的古人第二天是被老虎吃掉還是被寒冷凍死，未來充滿不確定性，不必為未來儲存什么 。所以及時(shí)行樂在那個(gè)時(shí)候是個(gè)必然的選擇 。過渡到今天，大家就將娛樂休閑放在了工作的前面就可以理解了 。
4、抓住腎上腺素的福利 。在我們過往的經(jīng)驗(yàn)中，在deadline來臨前 ， 我們會十分焦慮，這種焦慮促使了腎上腺素分泌，使我們精力充沛 ， 往往能夠在千鈞一發(fā)之際榨出自己百分之百的能力完成任務(wù) 。有了這樣的經(jīng)驗(yàn)，就好像有了托底神器，至少身體的激素可以幫助我們最后一搏 。
二克服拖延的誤區(qū)
不要再相信網(wǎng)絡(luò)流傳的拖延對抗妙招了，沒有用...
1、靠意志力 。意志力是一種寶貴的、有限的心理資源，并非取之不竭 。以一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)為例，看一看意志力是如何被掏空的
心理學(xué)家把一群大學(xué)生叫到實(shí)驗(yàn)室，在讓他們禁食之后 ， 去做一個(gè)非常難的測試，看他們能堅(jiān)持多久才放棄努力 。這些學(xué)生被分成兩組，第一組直接做題；而第二組旁邊放著餅干 ， 但是不能吃 。第一組堅(jiān)持了20分鐘才放棄，而第二組只堅(jiān)持了不到10分鐘 。這是因?yàn)榈诙M的意志力，為了抵抗餅干的誘惑而被消耗一空 ， 于是他們沒有意志力來完成測試了 。在現(xiàn)代生活中，你身邊有多少需要意志力來抵抗誘惑？ 打游戲、朋友聚餐、刷微博，我們需要極強(qiáng)的意志力才能抵抗這些好玩的、好吃的而靜下心工作 。所以，不是我們意志力薄弱，而是誘惑太多 。
2、自責(zé) 。很多網(wǎng)絡(luò)“心理學(xué)家”告訴大家可以通過自責(zé)和自我要求來抵御拖延 。事實(shí)上，自責(zé)只會引發(fā)愧疚感，從而降低自尊（心理學(xué)中的自尊是指對自己能夠完成某事的能力的預(yù)期），認(rèn)為自己是個(gè)百無一用的人 ， 連這點(diǎn)小事都做不成 。
三如何克服拖延？
來點(diǎn)干貨，說說如何科學(xué)合理的對抗拖延
1、清理桌面 。剛剛說到，完成工作/任務(wù)需要意志力，而意志力是寶貴的心理資源，不要讓桌面上留有太多消耗意志力的誘惑 。比如手機(jī)、比如零食、比如電腦桌面上的大美女 。
2、把工作任務(wù)進(jìn)行排序和細(xì)分 。當(dāng)一坨工作任務(wù)堆在面前時(shí) ， 任誰都不想干，無從下手 。那么就把工作任務(wù)進(jìn)行細(xì)分、拆解，然后排序，最難做的任務(wù)、最緊迫的任務(wù)等等
3、每天早上新做最難完成的任務(wù) 。原因很簡單 ， 早上意志力最強(qiáng)，需要的神經(jīng)興奮遞質(zhì)多巴胺最少 。當(dāng)你完成了一項(xiàng)艱難的工作，會有自豪感，大腦也會獎勵多巴胺給你，讓你感覺這一天都沒好極了 ， 對于不那么難的工作也就不會太不安和焦慮 。

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