當然，以上都是對抗拖延比較初階的方法 。當我們有了斗爭經(jīng)驗，就可以試著挑戰(zhàn)高階任務 。比如對工作進行前期規(guī)劃、給工作一個儀式化的交代、破除完美主義、養(yǎng)成良好習慣等等 。
最后，拖延不是懶惰，不要妄自菲?。灰吖雷約旱囊庵玖?。唯有行動起來才是對抗拖延帶來的心理不適感的最佳方法 。
02
拖延癥不是在害怕成功，而是在尋求改變 。
每個人的假期都是這樣度過的 ， 定了一個完美的假期計劃，看多少本書，走多少的路，陪陪父母，學學理財 ?？墒钱敿倨陂_始，雞血忙活了一兩天之后，陷入了無目的無計劃模式 ， 睡覺，逛街 ， 轉(zhuǎn)眼間離開學就剩兩天了 。人人都會拖延，但拖延并不是種病 。
人們做選擇依循兩個原則：追求快樂或者逃避痛苦 ， 所以你會看到小孩子上學會遲到，但是看動畫片絕對不會拖延；老板在公司你就不會遲到，老板一出差，你的鬧鐘就忘記定了 。對于你不想做的事情，你有各種理由來拖延 ， 對于你想做的事情，歷盡千辛萬苦也要完成 。
但是拖延是痛苦的 ， 因為它違背了你的計劃和對自我的定位，拖延著身體一時爽 ， 但是心里焦慮，大家說的拖延癥大多也是這種焦慮感 。
有的事情拖著拖著就會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機，比如一直不想去洗車，突然就下雨了，然后你就在心里想，幸虧沒有去洗車，要不然下完雨還要再洗一次 。對于有些編輯來說，雖然一直在拖延，但是潛意識還在偷偷搜集著和目標有關的素材，等到有天突然文章在大腦成形，然后奮筆疾書，在大限來臨前完成 。在拖延中完成了創(chuàng)造 。
也有的事情在拖延中就不了了之了，其實這也是拖延的選擇價值：你通過拖延，辨別出重要的事情，哪些事情是重要的，哪些事情時間長了就過去了 。有的人在最后的拖延中爆發(fā)出創(chuàng)造力，最好的創(chuàng)意 ， 往往都是在最后一秒出現(xiàn)的 。
拖延是一種保護，如果你不喜歡一件事，還強迫自己去完成，就會產(chǎn)生嚴重的焦慮 。所以，如果你一直有著嚴重的拖延癥，請仔細分析下，自己是否喜歡目前的工作和生活，有哪些是可以改進的 。
希望能解答您的問題 。
03
在現(xiàn)代社會 ， “成功”這兩個金光閃閃的大字，吸引了無數(shù)人去追尋 。然而，也有一部分人，在即將接近成功的時候 ， 卻放慢了腳步 。
比如《拖延心理學》的作者之一簡博克就講過一個她自己的故事 。簡讀大學時候的專業(yè)是英語，后來她發(fā)現(xiàn)自己更喜歡心理學，于是選修了一門心理課程，這門課每周要交三頁紙的論文作業(yè)，可是簡經(jīng)常洋洋灑灑地寫上滿滿十頁紙，她常常因此不能及時交作業(yè) 。到了期末的大論文 ， 她更是做了太多太多的研究工作，最后沒趕上交論文的截止期限 ， 結(jié)果是在這門她十分喜歡、努力去學的心理課上她只得到了一個“未完成” 。
張三花了幾個月時間做一個項目，他非常努力的完成了大部分任務 ， 現(xiàn)在只剩下很少一點收尾工作需要做了，但是他卻遲遲不愿繼續(xù) 。
李四最近的工作表現(xiàn)很好，老板找她談話想給她升職 ， 李四突然覺得很擔心，擔心自己變成工作狂，擔心因為升職被別人傷害，擔心升職傷害到別人 ， 恨不得自己在老板和同事眼中變成隱形的 。
王五從偏遠山村考上名牌大學，作為家里的第一個大學生他很自豪，但是在面臨要不要繼續(xù)讀研究生或者找個什么工作好的選擇的時候 ， 他很迷茫，覺得如果拿到很高的學位、得到很好工作就會和家里人越來越疏遠，成為自己都不認識的人 。
上面這些例子里面，他們的能力本身可以完成目標，但是因為種種原因 ， 他們并不習慣成功、甚至害怕成功，所以用拖延來緩解內(nèi)心的矛盾和沖突 ， 同時也“避免”了成功 。
推薦閱讀
- 因害怕失望而不去希望，是一種什么心理？你如何評價？
- 有哪些人容易患恐慌癥
- 害怕社死怎么辦
- 身體出現(xiàn)這五大反應，都是在提醒甲醛超標！
- 龍?zhí)妒窃谑裁吹胤?
- 頭發(fā)長虱子的處理方法
- 龍門在哪里是在廣東還是哪里9
- 總是在凌晨三點左右咳嗽怎么治療？
- 龍珠z老界王神出現(xiàn)是在哪一集
- 龍巖為什么叫龍巖