操作方法01、要控制好自己的思想
一般躺在床上時(shí)會(huì)有那些想法，不妨晚上睡覺的時(shí)候選擇適合自己的睡衣，這樣能夠防止被褥觸碰到身體關(guān)鍵的部位 。只有輕松的脫掉起到保護(hù)作用的衣服，就會(huì)有足夠的時(shí)間來控制自己的想法 ， 同時(shí)也能夠遠(yuǎn)離誘惑 。
02、要有計(jì)劃的做事情
要根據(jù)自身體質(zhì)以及耐力制作出每天的鍛煉計(jì)劃，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w能夠緩解精神緊張感，解除其壓力 。若是感覺壓力非常大的時(shí)候，應(yīng)該加大鍛煉的量 。在洗澡的時(shí)候千萬不能對(duì)著鏡子自我欣賞，洗澡不能超過6分鐘，洗完澡之后及時(shí)把水分擦干并且穿上睡衣 。
03、要遠(yuǎn)離不良的人群
如果親朋好友也有類似的問題，一定要直接斷絕來往 ， 千萬不能和這樣的人去交往 。因?yàn)橹灰姷剿麄兙蜁?huì)想起這些事情，必須要把這件事從腦子里面快速的清除掉 ， 可以把思想放在自己的興趣上或者健康的事情上面 。
04、時(shí)刻提醒這種行為帶來的傷害
要遠(yuǎn)離一些不良的非法的書刊以及讀物 ， 千萬不能看關(guān)于這些的文章，也不能去想此事情 。要及時(shí)改變不良的思考方法，當(dāng)有想法的時(shí)候就提醒自己這對(duì)自己很不好 。可以讓腦子里想象一些健康的事情，不妨讀一本好書或者喝一杯茶來提高道德修養(yǎng) 。
05、盡量不要獨(dú)處
千萬不能獨(dú)處，盡量找?guī)讉€(gè)伙伴一起??，秮恙的时候思想比较??？梢酝獬龉浣?， 看比賽，看電影等，去人多的地方 。
【如何才能戒掉擼管】06、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力
如果男性躺在床上，不能禁住誘惑同時(shí)也不能控制，就應(yīng)該立刻起床 。不妨做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如散步或者打球等，這樣可以控制好意識(shí) ， 讓身體變得更加健康 。
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