簡(jiǎn)要回答適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。很多考試在考試之前會(huì)特別緊張，這時(shí)候可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議到戶外慢跑，在室內(nèi)做伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 只有讓肌肉得到活動(dòng)以后能夠有效的緩解緊張 。
【一考試就緊張?jiān)趺崔k】01、聽(tīng)輕音樂(lè) 。很多考生在考試之前特別緊張 ， 可以借助輕音樂(lè)來(lái)有效緩解，因?yàn)檩p輕音樂(lè)能夠讓肌肉變得松弛，也能夠放松精神，讓自己的心情愉悅，壓力得到放松 。
02、自我暗示 。考生在考試之前要做自我暗示，只有樹(shù)立起必勝的信念，給自己足夠的信心，適當(dāng)?shù)慕档鸵?，可以緩解焦慮，也能夠讓自己釋放身心，其實(shí)在考試的時(shí)候只有放松自己，才能考出好成績(jī) 。
03、調(diào)整心態(tài) ?？忌诳荚嚨臅r(shí)候特別緊張 ， 可能是心態(tài)不太好，也有可能是還沒(méi)有復(fù)習(xí)好，建議及時(shí)代調(diào)整心態(tài)，能夠改變考試緊張的樣子，最終考出好的成績(jī) 。
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