操作方法01、星期一：早餐：水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，黃瓜一根 。
午餐：水煮蛋2個(gè)，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份 。
晚餐：水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋(píng)果一個(gè) 。
02、星期二：早餐：水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，蘋(píng)果一個(gè) 。
午餐：水煮蛋2個(gè) ， 涼拌黃瓜一份，米飯小半碗 。
晚餐：水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份 ， 蘋(píng)果一個(gè) 。
03、星期三：早餐：水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，全麥面包一個(gè) 。
午餐：水煮蛋2個(gè)，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗 。
晚餐：水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根 。
04、星期四：早餐：水煮蛋2個(gè)，酸奶一杯 。
午餐：水煮蛋2個(gè)，牛排一份，全麥面包2片 。
晚餐：水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋(píng)果一個(gè) 。
05、星期五：早餐：水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，蘋(píng)果一個(gè) 。
午餐：水煮蛋2個(gè)，黃瓜一根或蘋(píng)果一個(gè)，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片 。
晚餐：水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋(píng)果一個(gè) 。
06、星期六：早餐：水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，全麥面包一片 。
午餐：水煮蛋2個(gè)，黃瓜一根或蘋(píng)果一個(gè)，牛排一份 ， 全麥面包一片 。
晚餐：水煮蛋1個(gè) ， 蔬菜沙拉一份，蘋(píng)果一個(gè) 。
07、星期日：早餐：水煮蛋2個(gè)，酸奶一杯 。
午餐：水煮蛋2個(gè)，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗 ， 蘋(píng)果一個(gè) 。
晚餐：水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根 。
特別提示【懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤】分量可以根據(jù)實(shí)際情況減少或增加，飲食注意少油少鹽，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，就立刻停止食譜 。
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