操作方法01、冬瓜，冬瓜性寒，具有清熱，化痰，解渴等多種功效，特別是冬瓜皮的效果最好，如果要減肥的話 ， 可以買冬瓜連皮一起煮湯喝，不僅消腫利尿，清熱解毒，而且還可以減肥 。
02、黃瓜，黃瓜性涼 ， 具有清熱利水，解毒消腫等多種功效 ， 黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，常吃黃瓜不僅可以補(bǔ)充身體必需的維生素，而且可以有效的促進(jìn)新陳代謝，有減肥瘦身的功效 。
03、山楂，山楂主要有消食化積的作用，還可以降血脂，降血壓，有效防止心血管疾病等多種功效，山楂里有一種酶，可以抑制內(nèi)源性膽固醇的合成，山楂消化肉食的效果也是非常好的，所以常吃山楂可以有效減肥 。
【90后養(yǎng)生法：8大超強(qiáng)“刮油”食物】04、蘋果，蘋果中含有大量的糖分，能夠補(bǔ)充人體所需的能量 ， 最重要的是蘋果中的膳食纖維含量很高，可以刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速食物的消化，使人達(dá)到減肥的目的 。
05、紅薯，紅薯中含有大量的膳食纖維，可以刺激腸道 ， 增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，并且輔助降壓，抗癌防癌 。紅薯吃過以后 ， 會(huì)使人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的 。
06、米酒，米酒內(nèi)含有豐富的益生菌 ， 但是要注意，一定要飯前喝，飯前喝增加飽腹感，可以有效控制食量 。米酒還可以幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的 。
07、山藥，山藥具有養(yǎng)脾胃，降血糖的功效，還可以補(bǔ)腎澀精 ， 而且山藥的熱量比較低，減肥期間代餐食用非常好，特別是鐵棍山藥 ， 效果更好 ， 鐵棍山藥本身也是中藥的一種，比一般的山藥藥用價(jià)值會(huì)更高一些 。
08、絞股藍(lán)茶，絞股藍(lán)里有一種活性成分叫皂苷，具有降血脂，降血糖 ， 同時(shí)可以增強(qiáng)身體免疫功能的作用，減肥的人經(jīng)常喝絞股藍(lán)茶，可以降低膽固醇，甘油三酯等 ， 從而達(dá)到減肥的目的 。
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