03、低脂乳制品-鈣與脂肪結(jié)合，帶出體外 。大家好像普遍對乳酪有偏見，認(rèn)為它是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)很重要的高危因素 。一個(gè)農(nóng)場主，特別喜歡乳制品（包括乳酪），調(diào)查中，工作人員為其制定每天的飲食，相同的熱量，唯一不同的是乳制品含量的高低，每天收集其尿、糞進(jìn)行檢測 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)高乳品飲食時(shí)，糞便中含有較高比例的脂類 。醫(yī)學(xué)家分析，乳制品中的鈣離子可以與脂肪很好的結(jié)合，從而將其帶出體外 。
04、吃飯時(shí)，多喝一些粥類，使得食團(tuán)在胃中停留更長時(shí)間 。粥類食物隨飯團(tuán)進(jìn)去胃中后，形成粥羹 ， 有效地增加了胃的體積，而且只有在充分與胃中的酶接觸消化后 ， 才能排出 。而如果吃飯時(shí)換成相同體積的水，水將很快通過胃部排出體外，胃部體積不會(huì)有明顯增大，食物也更容易被排空 。
05、多攝取一些蛋白類食物，不易餓 。研究中 ， 讓建筑工人中的其中幾個(gè)早上多攝取十分之一的蛋白（雞蛋），上午工作4個(gè)小時(shí)后吃午餐，期間隨時(shí)監(jiān)測其饑餓狀態(tài) ， 結(jié)果表明含有蛋白的工人產(chǎn)生更長時(shí)間的飽腹感，更神奇的是，午餐可能吃的更少 。
06、換用小一號(hào)的餐具 。如果將餐盤從12寸換成10寸 ， 你就可能減少22%的能量攝取
07、減少食物的多樣性，少吃自助 。實(shí)驗(yàn)中，測試者放了兩盤等數(shù)目的彩虹堂與商場入口 ， 其中一盤只有紫色，另外一盤含有各種顏色，標(biāo)注上免費(fèi)品嘗 。一個(gè)小時(shí)后 ， 神奇的事情發(fā)生了 。彩色盤中的糖被拿光了，而紫色盤中的糖還有近2/3剩余 ， 及時(shí)每個(gè)人只拿一顆 。研究表明，當(dāng)你有很多東西供選擇時(shí)，會(huì)忍不住想要嘗試更多種類，不知不覺便會(huì)吃多 。
08、喝一些減肥的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝 ， 且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用 。
09、遵循以下幾個(gè)原則 。原則一：選自己愛吃 ， 或者至少是不排斥的食物；原則二：選容易估算熱量，不容易出現(xiàn)很大偏差的食物；原則三：選容量處理 ， 容易烹飪的食物；原則四：選低熱量密度的食物（增重場合則相反） 。
美臀的標(biāo)準(zhǔn)01、概括來講，美臀的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：豐潤圓翹、球形上收 。具體說，健美的臀部應(yīng)該中等偏大，圓滑、豐澤、富有彈性而且上翹，曲線柔和流暢 ， 皮下無過多的脂肪 。
【減臀部的最佳方法】02、從造型上看，完整、優(yōu)美、神奇 。當(dāng)站立時(shí) ， 由于覆蓋在骶部的肌肉比其他部位薄而緊，會(huì)形成菱形窩，年輕而豐滿的女性，菱形窩就大而深，就像面頰的笑靨一樣美麗動(dòng)人 。
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