簡要回答其實很簡單，以下的步驟大家參考下
詳細(xì)內(nèi)容01、第一天：早餐吃再加上兩片全麥面包、再加上一些簡單的水果 。午餐可以吃一些清炒的蔬菜，再加上早上剩下的半顆水煮蛋 。晚餐來一份蔬菜沙拉 ， 一片全麥面包，半根黃瓜 。
02、第二天：早飯吃一個水煮蛋 ， 兩片全麥面包，再加上一杯豆?jié){ 。中午可以來一份清炒西蘭花，再加上一小份的米飯 。晚餐可以來一份蒸雞蛋，再來一小份米飯 。
【減肥方法七天瘦十斤食譜】03、第三天：早餐吃兩個水煮蛋的蛋白 ， 一杯低脂的酸奶 。午餐來一份蔬菜沙拉和一小份的米飯 。晚飯來一小份，炒蛋白肉一份，清炒的蔬菜一小份米飯 。
04、第四天：早飯吃一個水煮蛋 ， 不需要去蛋黃，兩片全麥的面包，再加上一份蔬菜沙拉 。午飯來一盤涼拌一杯牛奶，一顆水煮蛋 。晚飯一個黃瓜，一份蔬菜沙拉 。
05、第五天：早上吃一顆水煮蛋，把蛋黃去掉，一根黃瓜再加少量的水果 。午餐兩個水煮蛋去蛋黃，我來一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶 。晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，來一杯低脂酸奶 。
06、第六天：早飯只需簡簡單單的吃一些水果，來一杯低脂牛奶 。中餐來一份水果沙拉加一杯檸檬水 。晚餐一份水果沙拉，再來一杯低脂牛奶 。
07、第七天：早餐可以吃一些水果拼盤加半顆雞蛋 。中午吃一份生菜沙拉 ， 一杯清水就可以了 。晚餐來一個白灼青菜，吃一些簡單的水果 。
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