簡要回答科學合理的減肥應該是可持續(xù)的 。比如蘋果減肥或早餐、午餐、晚餐8小時內其他時間不能吃 ， 在一個月內就能達到顯著的減肥效果 。但問題是，這種方法能在未來十年或二十年長期維持這種飲食嗎?
01、科學合理的減肥容易實施，不會給我們的生活帶來太多的麻煩 。比如，如果真的要遵循生酮飲食，每頓飯都要保證食物中的脂肪和蛋白質保持一定比例的碳水化合物 。
02、一日三餐的準備要花費太多的時間，如果有朋友上門拜訪也太不便宜了，那么一定要輕松執(zhí)行指定的減肥方案，不要太麻煩 。
03、科學合理的減肥不要餓著肚子 。低碳水化合物飲食 ， 從概念上講是完美的，但問題是，不吃碳水化合物，常委會很容易空，學校降得很快 。短期內，我們可以繼續(xù)用意志力來忍受 ， 但長期來看，很容易導致暴飲暴食 。
【選擇健康方式減肥】04、科學合理的減肥應該是健康的，不傷害我們的身體 。長期堅持一些不良的飲食習慣 ， 甚至會導致疾病 。例如，生酮飲食可以直接導致便秘和腹瀉 。那這樣的減肥 ， 是不是得不償失?
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