簡(jiǎn)要回答橢圓機(jī) 。大體重剛剛開(kāi)始健身最好可以從橢圓機(jī)開(kāi)始，橢圓機(jī)最大的好處就是可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成沖擊，大多數(shù)的大體重者在跑或者跳的時(shí)候都很容易造成關(guān)節(jié)沖擊，長(zhǎng)時(shí)間可能對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷 。
01、深蹲 。深蹲是一個(gè)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)看起來(lái)并不復(fù)雜，可是做了多了就會(huì)感覺(jué)到非常疲憊，汗效率也比較高 。
【大體重可以做什么運(yùn)動(dòng)】02、戰(zhàn)繩 。這是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng)，并且不需要大體重者傷害到關(guān)節(jié)，需要注意提前學(xué)習(xí)正確的甩繩姿勢(shì) 。
03、卷腹運(yùn)動(dòng) 。通過(guò)卷腹運(yùn)動(dòng)可以更好的去訓(xùn)練核心，健身運(yùn)動(dòng)基本上都非常考驗(yàn)核心，在練好核心之后練習(xí)其他的運(yùn)動(dòng)就更容易找到發(fā)力點(diǎn)，失敗功倍 。
04、避免大吃大喝 。大體種者健身時(shí)應(yīng)該避免大吃大喝，注意飲食清淡健康 。
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