操作方法01、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，肝為“將軍之冠”，具有調(diào)理情志 ， 梳理氣機(jī)的作用 。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽 。專家指出 ， 養(yǎng)肝應(yīng)從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志四方面進(jìn)行 。
02、飲食方面:此時(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰 ， 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等滋陰食物 。不要過度食用干燥、辛辣的食物，否則會(huì)很容易陰虛火旺 。
03、起居方面:春天是萬物復(fù)蘇 ， 欣欣向榮的季節(jié) 。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律 ， 早睡早起，起床后要全身放松 ， 在空氣質(zhì)量較好的公園深呼吸，舒暢自己的情志 。
04、運(yùn)動(dòng)方面:春天是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié) 。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能 。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等 ， 保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力 。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝 。
05、情志方面:古人云:大喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺 ， 恐傷腎 。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶 。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)肝的一個(gè)要點(diǎn) 。
【立春后的養(yǎng)生原則】06、立春養(yǎng)生禁忌:
及時(shí)添減衣物
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀 。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火 。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
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