操作方法【如何養(yǎng)護(hù)肝臟?】01、晨起一杯水，晨起排便 。早晨起來，飲一杯溫開水 ， 有利于促進(jìn)腸道的蠕動和沖刷肝腎的毒素，然后在喝水之后去排便，不管有沒有便意，都要試著排便，早晨是排便的最佳時(shí)機(jī)，晨起喝水之后排便，有利于排出肝腎毒素 。
02、均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 多吃富含維生素A的食物 。均衡飲食，多吃瓜果、蔬菜，但也不能單純地吃一些水果、蔬菜，應(yīng)該合理搭配，飲食切忌過油、過辣；另外，要多吃富含維生素A的食物 ， 維生素A能保護(hù)肝臟，抑制肝臟癌細(xì)胞的生成，但是每天攝入維生素A的含量不宜超過3000微克，以免加重肝臟負(fù)擔(dān) 。富含維生素A的食物有動物肝臟、乳制品、菠菜、胡蘿卜等 。
03、飯后靜坐，閉目養(yǎng)神 。飯后不能立刻運(yùn)動，應(yīng)該靜坐20分鐘左右 ， 并閉目養(yǎng)神 ， 這樣有利于養(yǎng)陰去燥，保護(hù)肝臟，促進(jìn)食物的消化 。
04、晚上應(yīng)該盡量早點(diǎn)吃晚餐 ， 而且要少吃 ， 以清淡為主 。晚上吃得太晚太飽太油膩，容易導(dǎo)致腸胃積食、睡不著、肥胖等問題，最佳用餐時(shí)間應(yīng)該為五至七點(diǎn)，而且不宜吃太多，以七八分飽為宜 。
05、養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，不宜熬夜 。睡得太晚、熬夜，會使肝臟得不到良好的休息 ， 時(shí)間久了，容易導(dǎo)致肝膽疾病 。
06、戒煙戒酒 。吸煙傷肺，這是大家都知道的事情，但是吸煙不僅傷肺還會傷肝；酒中的酒精會損傷肝功能 ， 增加肝臟的負(fù)擔(dān) 。
07、經(jīng)常按摩中衡穴 。中衡穴，對應(yīng)人體的五官、肝臟，位于人的中指指尖，利用空閑時(shí)間捏一捏中指指尖 ， 按摩按摩中衡穴 ， 使肝臟更健康 。
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